什么水果适合睡前吃呢|

什么水果适合睡前吃呢

这些水果适合睡前吃：香蕉、猕猴桃、葡萄、苹果等。睡觉前吃香蕉有助于睡眠。猕猴桃在很大程度上改善睡眠质量。于女性朋友们而言，在睡前吃一些葡萄十分有利于皮肤。苹果中可以使得人的神经平静下来，那么人的就很容易进入睡眠中。

什么水果适合加热吃

水果中含有丰富的碳水化合物、果胶、维生素等营养物质，大部分维生素对热不稳定，在加热过程中维生素C很容易被破坏，因此大部分的水果都不建议加热食用，原汁原味吃最有营养，不过有些水果加热之后也可以起到意想不到的疗效，如：梨加热之后可以加强其润肺止咳的作用；苹果加热之后可以起到健脾止泻的作用。

睡前吃什么水果好

建议吃香蕉。

因为睡前人体肠胃比较虚弱，所以睡觉之前可以食用富含维生素和微量元素补充糖分又不刺激胃黏膜的水果，一般建议可以选择苹果、香蕉等水果，其中最常推荐的水果是香蕉，主要是香蕉中富含离子，尤其是富含钾离子，可以补充一天身体因为活动而丢失的一部分钾离子；其次就是香蕉富含葡萄糖，可以补充在睡眠中人体出现阵发性或一过性低血糖反应；再一个就是香蕉富含纤维，有一定润肠和通便的作用效果，可以有效的治疗和预防便秘。

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