锻炼好喝完牛奶多久才能喝水
牛奶最好放在锻炼前喝,由于锻炼时需要消耗大量的能量,牛奶可以对身体进行补充;
喝水要放在消汗之后。因为锻炼之后会出大量的汗,同时带走大部分热量,如果锻炼之后就喝水的话,不利于体内热量的散出。
锻炼完多久可以喝水
在锻炼完30分钟后可以喝水,因为运动过后身体的血液都充盈在骨骼肌内,因此会导致回心血量的减少,此时饮用水量过多尤其是大量饮用水后,会加重胃肠道的功能负荷,会促进和导致胃肠道的吸收和消化不良,因此会产生反酸、反胃、腹胀、胀气等情况,还会导致水分不能立即被身体吸收。
锻炼过后立即饮水还会加重心脏的负荷,水分不能充分吸收和充分运输到身体的毛细血管处,而会使心脏负担加重,在运动30分钟后喝水可以达到最大的最好的吸收效果,还不会对胃肠道造成过量的刺激和对心血管造成过度的负担。
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