如何提升阅读能力|

如何提升阅读能力

要清楚识字不等于会阅读。比如看娱乐新闻，对着各类段子哈哈大笑，在QQ群、微信圈转发“谣言”，是当今不少人参加与文字有关的游戏，而且字数得用好多M计算，阅读量真心惊人。但，这不算真的阅读。

阅读真的有点难。任何有价值的文字，都会有一点点难度，因为它需要你思考，思考需要专注，抗拒打扰的能力。所以，有点难度的阅读容易导致人疲倦，就像举重物，举一阵子，就想扔掉它，休息一下。思考训练越多的人，阅读的持续能力越强，而且阅读疲倦了稍微放松一下就能恢复，继续潜心阅读。

阅读无法速成。重要的书籍，不从头读到尾仔细阅读，就不知道其架构或者推理过程。所以，仅仅看大纲，看书评算不上阅读。毕竟那是别人的东西，古人说，别人嚼过的馍没味道就是这个道理。阅读需要自己潜心研究，发现并分析问题。

阅读是个缓慢成长的过程。每天固定阅读一刻钟，养成习惯，保持知识的新鲜连贯性。如果能静下心来挑战超过千页的厚书，人的耐心、计划性、抗疲劳能力都受到了考验。再次面对其他阅读中存在的困难，也更有勇气去挑战。

为解决问题而读书。科研人员、律师、法官、学者需要读的专业书很多，因为每天需要通过阅读解决问题。阅读能解决实际问题，像专业研究者那样去阅读，阅读和生活就互相促进，阅读能增加人生活的力量。

如何提升能力

学习，各方面的书籍，实践，在生活工作中，提炼正确快速解决问题的思路方法。学习，和同事师傅经常聊天，在听他们处理问题的办法过程中，提炼自己做事情的思路办法。实践，在社会多找些事情让自己忙起来。另外就是在社会上忽悠，现在在社会忽悠的人太多了，工作中，学习中，都有，不忽悠难生活能力的提升是在不知不觉当中的.另外他也是有外在表现的.你可以先试着订一些长期的目标,这个目标是你终身追求的,至少目前而言需要花费数十年才能办到的.有了这个目标以后,再定一个五年的或三年的目标,再估算可能遇到的困难,你的解决方法.另外就是达到目标的奖励!下面就是月和周,日计划了,每天都做到了,一年后你就会发现原来你的能力真的提高了!

如何提升跑步能力

耐力：如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。

力量：通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近百分之12。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

速度：腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高。

休息：在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。

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