如何运动减肥
减肥最佳的运动方法是有氧运动和无氧运动相结合的运动方式和方法，建议先进行有氧运动，每日应该持续有氧运动45分钟到1个小时，在身体微微出汗为好。
建议的有氧运动有跑步、登山、骑自行车、游泳等，但是一定要使心率提高到120-140次/分，认为有氧运动有效。
减肥运动要做什么运动减肥
可以跑步，人在跑步时，全身上下都在运动，脂肪消耗得会很快。
可以骑车，骑车虽然腿用力，但腹部也有贡献，所以骑单车不仅瘦腿还可以瘦肚子。
要想瘦肚子，还可以睡觉前做深呼吸以50下为基础。还可以在走路时下意识的抬头挺胸收腹。还有仰卧起坐、摇呼啦圈。
可以跳绳，这项运动所需场地小，投资少，当然这也要求你能跳上一阵子。时间以10分钟为基础。
体脂高如何减肥运动
每日行走一万步，保持体形不反弹。每天坚持走上一万步，用稍稍快于正常走路的速度，能感觉到有点热，能出汗，才有效果，太慢了没作用，太快了一不小心会伤了膝盖或者肌肉，坚持一个月就可以减重1千克左右，可以说这是最容易做到的减脂方式了。对于一个上班族而言就是上班下班时最后一公里留给自己的脚，或者爬楼梯替代电梯。
多做拉伸，多拉韧带。拉伸运动，就是拉开身体某些部位的韧带和肌肉，最常见的有躺在地面，一条腿压住另一条腿朝一侧压自己的腿部肌肉和腰部肌肉；双腿伸直，弯腰抱住脚踝；双腿张开与肩同宽，双手伸直举起，指尖相碰，面朝前方，身体向左右两侧拉伸等等。
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