急怎么提高5公里速度|

急怎么提高5公里速度

跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。要跟近在零点五米左右可以节省力气，记住不要超第一个，要跟紧别落下。

中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

怎么提高网络速度

打开电脑，按Windows+R键，弹出运行界面，输入。

输入dpedit。msc从命令行按下回车键（enter键）。

然后，就会弹出本地组策略编辑器，选择计算机配置下的管理模版进去。

再选择网络下的Qos数据包计划程序。

然后找到预留带宽的限制并选择，左边就会弹出，可以查看详情。

右键点击限制可以保留带宽，或者双击限制可以保留带宽在，下面的限制可以保留带宽设置弹出界面，选择启用，然后将带宽限制设置为0位，最后点击应用，来测试网络速度，真的提高了很多。

写字速度怎么提高

第一：想是练习写字速度就必须得首先把字写工整，写正，然后再练技巧，再练就好看了。同学们练习写字在深入理解的基础上，练习写字几遍，合上书本尝试记诵，看看哪里易写，哪里难写，哪里会写，哪里不会写。难写、不会写的地方一定要重点练习，练习写字的速度就会逐步赶上了。

第二：就是练习写字的时候要有所选择。古往今来，人类的文化宝藏极为丰富。一个人的精力毕竟有限，如果不加选择，都要一把抓似地读书，就不会收到练习写字的速度效果。同学们还可以结合自己的情况，有针对性地选择练习写字速度，进行大体研究写字，这样才能达到事半功倍的效果。

第三：同学们一定要知道书写的姿势对于练习写字速度非常的重要。正确的写字姿势不仅能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，同时还能促进同学们身体的正常发育，预防远视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生。

第四：同学们要知道练习写字的速度和表达有着非常大的关系，练习写字速度的时候左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔。眼睛与纸面的距离应保持在合适自己的位置左右。这一点同学们一定要牢记下来。

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