吃维生素b族的禁忌
含咖啡因的饮料
喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候，应该避免同时服用维生素B族。
酒类物质
酒精会影响肠胃对于维生素BB维生素C、泛酸及叶酸的吸收，而且酒精代谢的时候也需要这些维生素来帮忙，所以，如果在喝酒的同时服用维生素锭会影响维生素的吸收，有酗酒习惯的人平常应该多补充维生素B群和维生素C。
抗凝血剂
服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素K的食物或保健品，以免产生反效果。
避孕药
口服避孕药中的成分会干扰维生素B6及泛酸的代谢和吸收，从而影响到泛酸的生理功能和作用。
生鸡蛋
生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素，会和生物素结合，影响吸收，所以吃生鸡蛋最好是把蛋白煮误熟。
维生素b族的8大功效 维生素b族功效
有助于肠胃蠕动，维生素B族不但可以促进胃肠蠕动，促进胃酸分泌，并且在胃、十二指肠、肝、大肠毒素清理过程中，有积极作用。
改善代谢问题，直接调理痛风根源，痛风是代谢障碍性疾病，患者非常痛苦，必须加强身体的代谢能力，维生素B族是推动人体代谢的不可缺少的重要物质。
修复肝功能，预防酒精肝，酒精代谢会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是维生素B族，维生素B族能加速物质代谢，转化成能量，促进肝脏的代谢，保护饮酒者的肝脏，修复肝功能，预防脂肪肝和酒精肝。
抗衰老，改善肤色，维生素B族能促进人体脂肪代谢，滋润皮肤，堪称“美容维生素”，其中维生素B1有润泽皮肤，防止老化之功，维生素B2有保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点的作用。
消除焦虑、促进睡眠，维生素B族与钙、镁等矿物质是人体的基础营养，失眠很大一部分原因是由于身体中营养素的流失导致的，这些基础营养物质能改善睡眠障碍。
预防老年痴呆，提高记忆力，高同型半胱氨酸的患者补充维生素B族可预防老年痴呆，提高记忆力。
改善高血压，降低中风风险，H型高血压中风发生率比单纯高血压高5倍，维生素B叶酸、维生素B12是关键的维生素B族，可以帮助阻断高半胱氨酸的形成和产生过量胆固醇的作用。
防治糖尿病神经病变，维生素B族滋养神经，修复损伤，维生素B族缺乏，糖代谢障碍，能量供应减少，神经组织易受累。
维生素b族的作用 维生素b族有什么作用
维生素b族的作用是构成辅酶，维持人体的正常新陈代谢。维生素b族可以促进胃肠蠕动，缓解消化不良。同时维生素b族对神经组织和精神状态有良好调节作用。
维生素B也被称为维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。
维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。
维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B成为了一个总称，有的时候也被称为维生素B群、维生素B族或维生素B复合群。
维生素B族的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。维生素B族是个庞大的家族，这些家族成员必须同时发挥作用，这种现象叫维生素B族共融现象。
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