怎么去掉副乳| - 寺庙

怎么去掉副乳

平行支撑

怎么去掉副乳|

平行支撑是平时减肥常用的一种动作，其实平行支撑的时候也是能帮助消除副乳的，因为这样的支撑是很消耗身体的体力的，尤其是对于手臂的力量，在支撑的时候手臂的脂肪会进行一个快速的燃烧过程，从而快速的消除副乳。

按摩消除

对于副乳来说是一定不能缺少按摩的，多进行胸部的按摩能够帮助胸部有效的疏通血液，促进胸部的血液循环，这对帮助丰胸消除副乳都是有效果的，尤其是在按摩腋下淋巴的时候更加是要多按摩，腋下的淋巴处得到一个很好的疏通后才能快速的消除副乳呢，每次按摩的时间在20分钟最好了。

交换手臂支撑

这个动作其实很平板支撑的动作很想，都是通过手臂支撑在地面，不过这个动作是会交换手臂支撑的，在身体进行下压的时候手臂进行左手往上抬起，让单手支撑地面更加的促进手臂的燃烧效果对消除副乳的效果会更好更快，当然对瘦手臂的效果也是很有帮助，这个动作时间不需要太久10分钟左右即可，太长时间会让手臂受伤。

反手支撑

这个动作可以借助一张椅子来进行，手臂可以反手支撑在椅子上，身体进行一个往下蹲的动作，双腿保持着并拢，手臂弯曲打开在两边，这样的动作能够快速的促进手臂脂肪燃烧，这对消除副乳的效果会很明显。

重点1：不要驼背

站挺挺的时候赘肉比较不会堆积，驼背容易让咯吱窝长出肉来，肚子也很容易囤积肥肉。

重点2：内衣不要太紧

很多妹子都很care胸度集中，甚至是想要尺码小一号，让集中度更明显，但其实较紧的内衣，创造的集中度都是暂时的，刚穿好的时候肉都乖乖归位，但只要一活动再加上很紧的内衣一勒，就会挤出肉来而且更严重。只要选择能整个面积包覆到胸部的内衣就好了！

重点3：搭配消副乳的运动

除了生活习惯外，做一些有助消副乳的运动也很重要，长期累积的做，会慢慢发现，那一块的肉正悄悄跟你道别哩～

#1：墙上开合双臂

脚跟离墙壁约一脚的距离，膝盖微曲，上身含腰部紧贴靠墙，目视前方且下巴微收，接着将双手打开上下滑动，每次滑动约15-20次为一组，共做4组。

#2：扭动肩膀前转动

跟刚刚一样上身紧贴墙面，将双手呈一跳绳姿势，微弯曲且拳头虎口朝外，接着将肩膀往前转动停止30秒，共做4次。记得都不要耸肩喔！

#3：肩膀手臂大外旋

这个算是整个延展到你的双臂，这次改为面朝墙壁，脚尖靠墙，上身贴住墙壁，臀部也要记得夹紧，接着将你的肩膀和手臂往后旋转到最大幅度，这时候会有明显的肩胛骨内侧拉展到的感觉，每次停留约60秒，做4次。

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