减蝴蝶袖的方法有哪些|

减蝴蝶袖的方法有哪些

蝴蝶袖是很多女生烦恼的事情，因为蝴蝶袖是很影响个人形象的，有蝴蝶袖，女生都不敢穿无袖的上衣。其实蝴蝶袖可以通过一些简单的小动作来减掉，让你胳膊的肉变紧致。

努力伸直手臂

将手臂用力抬高，很多人都觉得手臂内侧容易堆积脂肪，是很难瘦到的，因为我们生活中很少有时间去一直抬手臂，所以说，平时没事的时候，就对手臂多进行拉伸，让手臂内侧肌肉受到刺激，这样可以让你的手臂瘦的更快。

举矿泉水瓶

女生如果平时没有举铁的习惯，小小的矿泉水瓶其实也可以帮助你瘦胳膊。把两个矿泉水瓶中装满水，然后双手拿着矿泉水瓶，把手轻轻往两侧举起来，举到两个耳朵的位置，然后再把两个手慢慢的打开，感受到两个手臂的用力，十五个为一组，每次做三组。

胳膊后压

如果你想要减胳膊后面的赘肉，建议你用胳膊使劲往后打开，感受到胳膊上肉的紧绷感。每天坚持做，就能够有效瘦手臂。

蝴蝶袖手臂怎么减,减掉蝴蝶袖手臂的方法

将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪，力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪，注意:伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气。

背对一个低于自己腰部的椅子或平台，双手向后放在平台上，双脚往前跨约一大步，脚掌整个贴住地面踩稳。在开始的时候，身体垂直往下蹲，双手用力撑住，直到手肘、膝盖都呈现90度直角时停住，维持3秒钟，再回到准备动作3秒钟，如此重复15下为一轮，每天做三到四轮，每轮间休息一至二分钟。

平躺在地上，膝盖弯曲脚掌踩在地板上，双手向上握哑铃，肘关节弯曲保持90度。肚子内收，背打直不可弓背。在一开始，手臂向上伸直，肘关节微弯不死锁，动的是肩关节。维持姿势3秒钟，放松时手臂回到准备位置3秒钟，肘关节还是维持90度，重复8~12下。 肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨连成一个系统，若针对肱三头肌做训炼。

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