热量低饱和度强
减肥期间，最需要控制的就是热量，而西兰花不仅符合热量低的要求，还具有很强的饱和感，在减肥期间吃西兰花，就不会因为少吃而感到饥饿了。
高饱和度与低饱和度的区别
色彩鲜艳度的区别
饱和度越高，则色彩越鲜艳；饱和度偏低，照片整体颜色偏灰白。
饱和度过高和过低的区别
过高的饱和度会使画面整体颜色不均匀，给人以失真的视觉感受；饱和度偏低的话，也很容易给照片整体效果造成不通透的感觉。
饱和度的应用：
让食物“更好吃”
在拍摄食物时，如果感觉画面有些沉闷，我们就可以将画面的饱和度提高，让画面的色彩更加鲜艳，充分展现出表现力，让食物看起来更有食欲。
让风景“更美丽”
拍摄风景时，眼睛看过去的风景颜色相当好看清亮，用手机拍下却收环境光线等影响，色彩呈现没有那么的好，那么可以后期稍微提亮一点饱和度，将风景的美完全的呈现出来。
饱腹感强热量低的食物有哪些
燕麦
燕麦可以当作主食来吃，代替米饭是最好的，燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到平衡血糖的效果，对降血脂有很好的帮助，吃燕麦有很明显的饱腹感，这就可以加少食物的摄入从而达到减肥的效果。
红薯
其实甘薯类的食物都有很好的饱腹感，他们热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。
蔬菜水果
蔬菜水果类的食物一般热量都比较低，但是这里要和大家特别说明，很多水果的糖分都是比较高的，比如葡萄、榴莲、芒果，这些糖分就很高，吃多了对减肥没有好处的。如果要减肥，其实蔬菜类的食物会比水果更适合。多吃蔬菜也可以增加饱腹感的。
谷物类的食物
谷物类的食物有很多种，对于减肥的人来说最好选择黑豆、绿豆、红豆这些热量较低的谷物，这些谷物的热量比较低，饱腹感强。而且碳水化合含量相对米饭会少很多。
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