肚子两边赘肉怎么减
平站在地面上，把双脚打开和肩一样宽，把双手也打开让身体呈大字形，然后弯腰用右手去触摸左脚的脚踝，够到后站直换左手弯腰去触摸右脚的脚踝。这样反复做几次。
摇呼啦圈，这个方法虽然简单但是效果却是很好的。不过要注意时间，摇呼啦圈是有氧运动，一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪的。要以要摇半个小时以上最好。
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改变走路姿势
每个人走路都是不一样的，所以很多人走路姿势都各有各样，同时在脚部磨损方面都有差异。走路姿势如果不正确有可能会导致脊椎和腰椎出现问题，也会影响胃蠕动能力，导致胃部充满脂肪。
也因此，想要减少腹部赘肉，第一要点就是改变走路姿势。可以在走路时有意识的脚跟先接触地面，然后再落下脚尖。同时也要站直腿，需要长期坚持。
这个动作尽管做起来很简单，但经常做这个动作会使身体的重心靠近中间，让腰部自然伸直，利于胃肠道蠕动能力增强;自然而然就会瘦了。
仰卧起坐
仰卧起坐，大多数女性在学生时代必定经历的一项体育项目。其实，仰卧起坐还可以减肥。主要是用于减掉腹部赘肉，需要长期坚持。
仰卧起坐一次做30组，根据时间增加次数。仰卧起坐初期会有腰部和腹部疼痛情况，其实这种情况是正常的。毕竟做仰卧起坐会对胃部造成挤压，让胃部增加蠕动次数。
深蹲
深蹲其实不单单是锻炼肺活量，同时深蹲运动还是减肥的主要运动之一。所谓的深蹲是通过大腿和臀部的肌肉起到收缩和拉伸作用，从而对腹部施加压力达到瘦腰目的。
深蹲一天至少20组，不可多做，避免造成肌肉拉伤。深蹲不仅可以消耗脂肪量，同时也能刺激心脏达到增强心脏功能目的。这种方式最适合上班族，偶尔深蹲能够放松身体和促进血液循环。
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减肚子上的赘肉主要就是要控制好体重的情况，促进体重的下降，可以进行腹部方面的一些锻炼方法，比方说选择进行仰卧起坐或者是进行俯卧撑，或者是进行跳绳或者是呼啦圈等锻炼方法，都有利于减小肚子上的赘肉。
饮食上一定要注意，尽量吃一些清淡的食物，尽量不要吃一些肉类的食物，少吃一些油炸的食品和少吃一些甜点，控制好饮食的总热量，这样也有利于体重的整体下降。
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