山药和枸杞|

山药和枸杞

山药和枸杞都具有很好滋补身体的作用，山药含有丰富的黏蛋白、蛋白质、皂苷、糖分、维生素、胆碱等多种微量元素，而枸杞含有大量胡萝卜素、不饱和脂肪酸、氨基酸、及多种维生素，两者一同食用能够发挥更好的养胃效果，具有健胃消食的作用，同时也可以达到补益身心的作用。

山药枸杞粥做法 山药枸杞养生粥

食材：大米2两，山药3两，枸杞1两。

大米2两洗净，山药3两洗净去皮，枸杞1两洗净。

大米与山药均放进陶瓷内胆电饭锅，加3斤水，设定在自动档。

熬制3小时，加入枸杞，再熬制1小时，即可。

枸杞山药粥

材料：大米一把、枸杞一小把，山药一段。

做法：1，大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块。

2，将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

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