形体训练有哪些特点|

形体训练有哪些特点

主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。

我们认为用形体美训练作为来定义形体训练比较确切，这也符合大多数形体训练者意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，绝不仅仅是为了活动一下身体，娱乐和游戏更在其次。对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目的性。

形体瑜伽有哪些体式

猫伸展式：这种瑜伽形式需要双膝跪地，两个膝盖的距离最好为一肘；深吸一口气，拉长颈部抬起头，深深地呼气，然后将背部弯起，下颚贴着锁骨(十个回合为一组)。

虎式：将我们的双手撑着地，跪在地面上，两个膝盖的距离最好为一肘;抬起一条腿，吸气，然后抬起一条胳膊，仰起头，髋的位置需要摆正，这个时候将腿伸开；呼气，再将腿收回来，额头与膝盖碰撞；弯下腰，腿部不可以落地。

骆驼式：跪在瑜伽垫上，双手叉腰，深吸一口气；双手抓住自己的脚后跟，谭厚深吸一口气，扩展胸廓；身体向后仰，拉长颈部；这个姿势需要保持五次呼吸的时间。

背部伸展式：坐在瑜伽垫上，双腿并在一起，伸直；双手向上伸直;抬起头深吸一口气，当后背被拉长，再一次呼气;弯腰，用手触摸脚趾，腿部必须保持笔直，深吸三口气；脸贴在腿部，呼吸五次。

眼镜蛇式：俯身卧在瑜伽垫上，肩膀需要紧贴肩膀，深吸一口气；双手撑在瑜伽垫上，肩胛相靠在一起;双腿笔直，并拢在一起；颈部伸长，深呼吸六次；手臂弯曲，恢复刚开始的动作。

半蝗虫式：下巴靠近瑜伽垫，双手握拳，放在腹股沟之位;深吸一口气，一条腿与瑜伽垫需要保持45°的角;深呼吸五次，放下腿，另一条腿保持刚刚的动作，深呼吸五次。

桥式：躺在瑜伽垫上，双手放身体两侧，手心向下，深呼吸；将臀部、背部抬起，肩膀制成在地面上，下巴放在锁骨上，深呼吸五次，仰卧放松。

婴儿式：坐在瑜伽垫上，两只拳头放在自己的肚子上，然后深吸一口气；抬头，深吸一口气，身体向前方弯曲，肘部下垂。鼻子接触瑜伽垫，深呼吸五次，然后坐直。

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