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多吃香蕉对减脂有益吗|

多吃香蕉对减脂有益吗

多吃可能对减脂没有益处,人在已经摄入很多主食的前提下,又大量摄入香蕉,确实容易导致过量摄入淀粉/糖。 一根中等尺寸香蕉所含的糖相当于100克米饭,而一次一碗米饭至少3-4两,两碗米饭就相当于6-8两,相当于吃了3-4根香蕉。 所以,如果你吃了米饭,然后又吃香蕉,那你的糖摄入量极有可能超标。

多吃香蕉对减脂有益吗|

减脂能吃香蕉吗

可以吃。

首先,香蕉本身是零脂肪食物,所以从脂肪这个角度来说,香蕉是不会让你长胖的。

一根中等尺寸的香蕉含有27克左右碳水化合物,其中6克是淀粉。这个量对于减脂没有什么影响。


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