如何在饮食上减肥
吃好早饭：无糖纯熟燕麦，吃一下小碗，可以和热牛奶一起泡着吃。（不建议早上喝冰牛奶，甜牛奶，酸奶，和水果）燕麦吃腻了，可以考虑玉米糊，芝麻糊，红豆薏米糊（咳咳，都是无糖哟）也可以喝粥，配一个水煮蛋。但是粥消化的快，很快就饿了。最好选择饱腹感强的低脂肪低热量的食物。
午饭搭配好：少油。不要太油腻啊，油炸甜腻也不要。要有肉，但不要太多。鸡肉鱼肉优先选择。有荤有素，少吃豆腐和酸菜（过咸过辣也不要啦，辣会刺激食欲。）
晚饭选择多小心：晚饭不仅要注意时间，还要注意分量和食物。最佳晚饭时间是下午5点半左右。晚上7点前解决晚饭问题。分量不要太多，一般6分饱就好了，喝汤喝水来增加饱腹感。不要偷懒吃饼干，喝粥，吃米饭不要太多（一小碗，餐盘的一半就好了）晚餐不要吃肉，不要吃甜食。
如何在app上打广告
可以找一些App广告联盟，具体有以下这些：
广告平台推广；
网盟推广；运营商商店；第三方应用市场；手机厂商商店；积分墙推广；
因为都是付费推广，可以跟据自己的行业及投放目的及定位的人群来选择投放方式。
如何在word上涂鸦
首先打开word文件，点击自定义快速访问工作栏”。
点击常用命令”后的倒三角图标，找到墨迹书写工具笔选项卡”。
选择需要的工具后，点击添加”，点击确定”即可打开涂鸦笔涂鸦。
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