晚上跑步后可以吃苹果吗
是可以的，跑步过程中对于心肺的需求很大，中国的空气污染又非常严重，苹果能够改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。另外苹果属于碱性食品，能够中和跑步后产生的酸性废物，调节身体酸碱指数，保持健康。
晚上可以吃苹果吗
苹果是一种低热量的食物，但它的营养成分又非常丰富。苹果富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有“活水”之称，有助于皮肤润滑柔嫩。苹果可生食或煮熟食用，也可做成果干、果酱、果子冻等。
晚上可以吃苹果吗
民间有句俗语是：早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果。意思是说早上吃苹果营养吸收是最好的，其次是下午吃苹果，而晚上吃苹果是最没营养的，其实这句话有一定的道理。从营养吸收的角度来说，人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃苹果有利于身体吸收，所以吃苹果尽量选择在中午的饭前或饭后半小时。
但这并不是说晚上不能吃苹果了，晚上可以吃苹果，只是晚上吃苹果营养吸收就会差一些。但是对于脾胃功能差，尤其是老年人，不宜晚上食用苹果，极容易导致脾胃消化功能的失调。不仅仅是苹果，其它寒凉的食物在晚上食用也是会有一样的问题。
晚上跑步可以减肥吗
晚上跑步可以减肥。跑步是非常常见的运动方式，现代人由于生活节奏加快，每天缺少很多的运动时间，只有晚上睡前的时间很充足，会选择晚上跑步。晚上跑步不但可以消耗掉晚饭的热量，还能够提高新陈代谢，预防肥胖。
晚上吃完饭之后如果直接休息，就会造成脂肪在体内的堆积，很多人长胖都是因为晚上吃的太多导致的，所以说，吃完饭之后，进行一些锻炼，就能够有效燃脂。
跑步是很健康的有氧运动，不管是什么时间段运动，坚持下去都能够有非常明显的减肥效果。但是在跑步减肥的同时，也不能忽视运动带来的伤害。
晚上跑步的注意事项：
晚上跑步的时间建议在吃完饭一到两个小时之后进行。如果吃完饭直接就锻炼，就会造成胃部不适，胃里的食物还没有消化，进行跑步可能会造成胃部下垂。
晚上跑步之后，还能够让你的睡眠质量更好。身体在进行锻炼之后，会有一种疲惫的感觉，你也会更加容易入睡，睡眠质量提高，促进身体排毒，也可以预防肥胖。
晚会上跑步的地方建议选择户外空气比较好的地方，比如说公园、运动场等，这样的地方空气会更加清新，空气中的氧气含量更高。
跑步回来之后，不能直接就睡觉，先做一些身体拉伸，防止出现肌肉，然后等到身心平静下来之后再入睡。
晚上跑步的时候，安全问题也十分重要。不要一个人去非常偏僻的地方锻炼，找朋友一起跑，身上佩戴有荧光材质的饰品或者是衣服，这样可以让别人注意到自己防止碰撞。
晚上跑步的时间尽量在八点左右，时间太晚身体也需要休息，身体太疲劳再进行睡眠会对身体造成伤害，入睡之后也不会很安稳。
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