健身会让腿粗吗|

健身会让腿粗吗

科学系统的健身锻炼，并不会让腿部变粗。观察专业运动员的腿型可以看到，中长跑项目的运动员腿部肌肉很流畅，多数都修长健美。这跟专业运动员的“选材”有关，对于竞技体育来说，腿型是选材的一个很重要因素。实际上，腿型更多受遗传影响，专业长跑运动员的腿并不粗，这也印证了科学的跑步训练并不会让小腿变粗。

普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果，腿型、体型多半是遗传因素影响更大。不过，如果长期大量运动的话，还是需要注意科学方法，比如跑步后注意拉伸，缓解肌肉的疲劳紧张。

为什么会腿粗

1.全身肥胖，腿粗壮；

2.遗传性双腿肌肉发达，小腿突出；

3.疯狂地做腿部运动，但缺乏伸展力，导致腿部肌肉；

4.经常穿高跟鞋，或穿不合适的鞋子；

5.日常走路，坐着和躺着的姿势不正确，导致姿势不当。

爬楼梯会让腿变粗吗

爬楼梯会让腿变粗。爬楼梯会增大腿部肌肉组织，增强腿部肌肉的收缩能力，如果只是每天爬几分钟楼梯，腿部变粗不会很明显，如果每天爬楼梯半小时以上，腿部肌肉会明显粗壮。

爬楼梯会让腿变粗吗

爬楼梯可以作为一种有氧运动，能够在室内或者室外进行。

爬楼梯对膝关节会有一定的损害，不适宜腿部关节有健康问题的人群。

爬楼梯是连续性运动，不需要特殊技能，运动的部位主要是双下肢。

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