最好乒乓球步法训练
平地移动。在空地上画两条线，按照一般击球位置左右前后方向移动顺序：A脚-B脚-A脚、B脚-A脚-B脚。
慢球训练。这种方法是带球训练，在乒乓球桌上带一个陪练，然后陪练左右两个角击回慢球，自己则不断按照步法移动。
步法移动要点：移动的方向位置是击回球较佳位置；两脚移动后距离保持约自身两肩宽的距离宽度。
强化力量。乒乓球移动步伐对个人的腿部和腰部力量和灵活性要求较高，在平时练习中可以强化腿部和腰部训练（例如用健身器材训练腿部，腰部每天做一定数量仰卧起坐）。
乒乓球入门如何训练
做法如下：
拉手适当放开。要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。
摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多，这样会使摩擦厚一些。
腰部收紧。腰部是完成上，下肢动作传递的枢纽，合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。
肘部做外侧半圆形运动，抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。
抬高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。
乒乓球怎么训练控球
乒乓球的控球能力是长期练球积累的过程！
简单的说，就是量变引起质变！但是，打球时控球的能力也是需要灵活多变的，要动脑筋。
比如，你的发球！如果质量高，则可以在很大的程度上牵制对手的接球落点，你便可以较好的预测球的轨迹，这样就可以为你再次击球的方向提供充分的准备时间。
|最好乒乓球步法训练
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