每天食盐摄入量多少|

每天食盐摄入量多少

每天食盐摄入量不超6克。

世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25－30克。

除了三餐中注意控制外，还要当心零食里面的隐形糖和盐！喝一罐600毫升的可乐，就已经摄入糖约63．6克，超出建议量的2倍多。常见的一瓶500毫升冰红茶，摄入糖也有46克。如果你吃了一罐豆豉鲮鱼，那么摄入盐已达8．2克。一碗方便面，摄入盐也达6．7克。

人每天的食盐摄入量不超过多少克 人每天的食盐摄入量多少合适

世界卫生组织建议，所有的成年人每人每天食盐摄入量应该＜5g，钾的摄入量应该≥3.5g。儿童每天的食盐和钾的摄入量，需要根据其能量需求和年龄而定。中国成年人每天吃盐较多，严重的超标，平均每人吃10g盐，3-6岁的儿童食盐的摄入量达到5g，6-16岁的每天接近9g。

与此同时，中国人钾的摄入量严重不足，高盐的摄入可以增加心血管病的风险。每日盐摄入量大于5g的人群，钠摄入每升高1g相当于2.5g食盐，收缩压就会增高2.58mmHg，如果摄入量达到了12-14g，换算一下收缩压就会增加约20mmHg。对于高血压、冠心病、心功能不全、肾功能不全的患者，都要限制食盐的摄入量。

每天食用盐摄入量多少

每天食盐摄入量不超6克。世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克(6茶匙)以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。

食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。它们的主要成分是氯化钠，国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95%。食盐中含有钡盐、氯化物、镁、铅、砷、锌、硫酸盐等杂质。我们规定钡含量不得超过20mg/kg。食盐中镁、钙含量过多可使盐带苦味，含氟过高也可引起中毒。

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