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可以做力量训练、有氧训练和深蹲。

力量训练。力量训练能提升睾丸酮水平和肌肉量。

有氧训练。有氧训练能提高心脏的供血能力。

深蹲。深蹲主要看三个位置：髋部：全程保持骨盆中立位，全程挺直，不要出现弯腰。膝关节：膝关节不能出现内扣或者外展，并且保持膝关节和脚尖方向一致。脚踝：脚踝不要垫起来，如果实在控制不了可以在脚后跟垫块杠铃片。

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