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可以做力量训练、有氧训练和深蹲。

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力量训练。力量训练能提升睾丸酮水平和肌肉量。

有氧训练。有氧训练能提高心脏的供血能力。

深蹲。深蹲主要看三个位置:髋部:全程保持骨盆中立位,全程挺直,不要出现弯腰。膝关节:膝关节不能出现内扣或者外展,并且保持膝关节和脚尖方向一致。脚踝:脚踝不要垫起来,如果实在控制不了可以在脚后跟垫块杠铃片。


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