睡前喝酸奶的好处有哪些|

睡前喝酸奶的好处有哪些

在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。另外牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。还有酸牛奶中脂肪含量不是很多，所以不会发胖。

喝酸奶的好处有哪些

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶作为食品至少有4500多年的历史了，那么喝酸奶都有哪些功效呢？

喝酸奶的好处有哪些

1.减肥减脂

酸奶有一定的减肥效果，是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动。

2.补充营养

酸奶除了保留鲜牛奶的营养价值以外，在发酵过程中还产生了人体营养所需的多种维生素，营养丰富。

3. 促消化，防便秘

如果出现消化不良的情况，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化预防便秘的功效。

4. 缓解痘痘症状

酸奶富含的高活性无机矿物质微量元素有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

另外，我们现在市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

经常喝酸奶有哪些好处 喝酸奶的好处

喝酸奶的好处 经常喝酸奶有哪些好处酸奶是我们生活中常见的饮品，里面还有大量的乳酸菌，能够防止衰老，增强人们的抵抗力和免疫力，同时稳定了肠道中的内环境，辅助治疗便秘、腹泻及肠炎。

喝酸奶的好处 经常喝酸奶有哪些好处

喝酸奶会带来哪些好处？

润肠通便

酸奶里面含有大量的有机酸，能够刺激胃酸分泌，帮助食物消化，同时也具有润肠通便的效果，辅助治疗慢性便秘。酸奶能分解牛奶里面的蛋白质和乳糖，容易被身体吸收和利用，同时促进了胃液分泌，提高了人们食欲加强其消化。另外也能够抑制肠道里面腐败菌的繁殖，防止肠道毒素产生，调节胃肠道功能。

补钙

酸奶里面含有大量的乳酸，能和钙相结合，促进胃肠道对钙的吸收，尽量是饭后30分钟之后再喝酸奶是最好的，到了晚上血液里面的钙含量会降低，容易引起钙质流失，所以睡觉前可以喝一杯酸奶来补充钙质。

美容养颜

酸奶里面含有大量的锌元素以及维生素e，能够促进有毒物质的转化以及排泄，减少了对青春痘所带来的刺激，同时促进了伤口愈合。含有的维生素b2和维生素a能够保护视网膜，含有的氨基酸能维持头发的色泽。另外经过发酵的牛奶里面仍然保留的大量的蛋白质，同时b族维生素也非常丰富，能够给人们一定的饱腹感，减少了对其他热量的摄入，达到了减肥瘦身的效果。

降低血脂

随着生活质量的提高，人们大鱼大肉的吃，会升高血液中的胆固醇含量增加了患上心血管疾病的几率正好，酸奶里面含有的乳酸能够降低血液中的胆固醇。另外里面含有的乳酸菌能够增强人们的免疫力，防止发生疾病。含有的b族维生素能够增强抵御辐射的能力。

温馨提示

虽然喝酸奶能带来这么多的好处，但是也不能喝太多，不然会破坏肠道菌群平衡，下降了消化功能，导致胃酸分泌过多而破坏了身体里面的电解质平衡。空腹时尽量不要喝酸奶，因为人们的胃酸比较高，不适合于乳酸菌的活动，减弱了其保健效果。

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