三级跳远怎么丈量步点| - 寺庙

三级跳远怎么丈量步点

在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2再减2就等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则第十步以后，每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。最准确的方法还是自己在起跑的地方做好记号，然后开始跳。让被人帮忙数步子并且在踏跳点作出记号即可计算步点。

三级跳远怎么丈量步点|

三级跳远怎么跳

首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。

接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。

然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。

再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

最后是落地，双腿微弯，双脚分开，脚前掌着地，保持平衡。