初二怎样戒掉手机瘾
不让自己的生活太无聊，尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实。
下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话，就把手机放在包里，并强制自己不要频繁打开包查看手机。
通过朋友、同学之间的互相提醒来限制手机的频繁使用。在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。
在课余，休息时，规定自己在某个时间玩时候，没有非必要的事情，不要用手机。
删除一些不常用的应用，很多购物、旅行、理财、游戏等APP太多，不仅会影响手机的运行速度，而且对于很多推送信息，其实也对我们没有什么用处，所以，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。
设置手机减少不必要的干扰，对首屏进行大扫除。利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告、诈骗电话等骚扰，减少接不必要电话的次数。同时，对手机的首屏进行大扫除，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。
不要把手机带进教室，或者在午睡的时候，不要把手机放在旁边。
不要一遇到问题，就想到手机，也许会其他更好地方法，从而减少对手机的依赖症。
通过写日记，记下每天使用手机的时间和目的，这样可以让自己真正了解自己整天拿着手机是在做什么。也可以，写一些你认为有意义的事情，让自己多发现身边的人和物，不仅可以戒掉手机瘾，还可以扩宽自己的视野，还会锻炼自己的语言组织能力和表达能力。
鼓励自己在想玩手机的时候转移注意力，进行自我暗示，“没手机的人生是多么充盈而踏实”。
怎样戒掉孩子手机瘾
父母以身作则：想要孩子少玩电子产品，父母的榜样作用尤为重要。因此，下班回家后，爸妈们请将手机等放一边，好好地陪伴孩子游戏和玩耍，这是戒掉孩子电子瘾的理想途径。
转移兴趣和注意力：一旦孩子已经上瘾了，那也不要太急，慢慢帮孩子戒掉。爸妈可以转移孩子的注意力，比如跟孩子一起家庭阅读，或者带孩子外出去散步聊天、让孩子多交朋友、培养孩子其他兴趣等，都是不错的注意力转移法。
怎么戒掉手机瘾
想玩手机时，可以去看看书，多学点知识，还体现了知识储备。
可以多与朋友出去打打球或者看看电影等，来帮助打发休闲时间，培养一些自己的兴趣爱好。
如果实在是自己的自控能力差，可以将智能手机换成老年手机，并不是买不起手机，而是更有利于戒掉手机瘾。
不要闲下来的时候就想到手机，要做一些有意义的事情，可以将软件里面的一些令你沉迷的游戏、软件进行删除。
要减少使用手机的频率，退出一些没有意义的群，不要在一些没有意义的地方去浪费自己的时间。
减少手机充电，给自己心理暗示，可以戒掉手机，不依赖手机，可以在空余时间打扫家务等。
不要老是隔几分钟看一次手机，不要依赖手机，不要觉得没有手机不可以。
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