肩周炎粘连怎样撕开|

肩周炎粘连怎样撕开

用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

肩周炎症症粘连撕开不会伤到神经的。

肩周炎粘连能自愈吗,坚持功能锻炼

肩周炎是一种自愈性疾病，大多数人在症状较轻时，通过日常的活动即可自愈。但这种自然恢复的时间不能预计，一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限。因此，我们可以采取自我按摩的方法，加上坚持不懈的自我功能锻炼，通过伸缩肌肉、活动关节，消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环，从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性，防止粘连，达到止痛和保持肩关节功能的目的。

肩周炎患者要坚持功能锻炼，平时结合自己的生活习惯做一些如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立。自我功能锻炼方法肩关节后伸练习。站立位，双脚与肩同宽，双手背后握住健身棒，间距约40-60厘米，双臂向后伸使健身棒离开身体，并在所能达到的最远点维持姿势不动，注意保持躯干挺直，双肘伸直，不要前驱或屈肘，练习时，每天1-2组，每组10次，每次坚持5秒钟。

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