高血脂症的朋友可以吃这些食物血脂高吃什么| - 寺庙

高血脂症的朋友可以吃这些食物血脂高吃什么

随着我们生活水平的提高，一些大鱼大肉已经成为了我们餐桌上的家常便饭，但是这也让一些高血脂，高血压等疾病乘虚而入。当我们的鞋子一旦发生了问题，往往还会引发其他疾病，所以在日常生活当中，朋友们可以多吃一些降血脂的食物，对于我们的身体健康是非常有利的。

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多吃三种食物可以预防高血脂

苹果肉中含果胶可清除血管中的胆固醇

有研究发现，每天吃75克苹果干的妇女，一年后总胆固醇水平会降低14%，“坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇”能提高4%。有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶，可以清除血管中的胆固醇。

每天吃20个大杏仁 “坏胆固醇”下降9.4%

大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用，胆固醇高的人每天吃20个大杏仁，持续一段时间后，血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4%，且体重不会增加。

每天生吃半个洋葱可防动脉粥样硬化

专家指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”的含量，有助于预防动脉粥样硬化。

高血脂是什么引起的?

服用特殊药物的人群

有些药物长期服用可导致人体血脂代谢紊乱，常见的药物有类固醇和某些避孕药等。

肝病与高脂蛋白血症

现代医学研究资料证实，许多物质包括脂质和脂蛋白等是在肝脏进行加工、生产和分解、排泄的。一旦肝脏有病变，则脂质和脂蛋白代谢也必将发生紊乱。

不良生活方式

长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起血脂升高。但我们可以通过控制饮食，和体重、运动、戒烟等自我调节方式，来消除以上有害环境因素。

缺少体力活动和体育锻炼

现在年轻人的工作大多数都是从事脑力劳动，白天繁忙的工作使上班族精疲力尽，晚上回到家吃过饭，就窝在家里看电视或者是玩电脑，缺少适当的体育锻炼，诱发高血脂的出现。

遗传因素

遗传可通过多种机制引起高脂血症，某些可能发生在细胞水平上，主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏，也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。

肥胖

但需要注意的是，体重正常甚至体重偏轻的人也可能患高脂血症。

产生高血脂的原因也是多种多样的，并且日常当中的一些不良的生活习惯也是密切相关的，所以在生活当中建议朋友们可以通过饮食调理，像上面所介绍的这些食物，都有利于我们预防高血脂疾病的发生。治大于防，所以建议朋友还是多食用这些食物吧。

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