晚上吃多少苹果合适|

晚上吃多少苹果合适

吃100-200克左右为宜。

一般小个的苹果吃一个，大个的苹果吃半个大约就是100-200克合适的量，因为100克苹果中含有热量（大卡）5钾(毫克)11胡萝卜素(微克)20、碳水化合物(克)13.磷(毫克)1钙(毫克)镁(毫克)维生素C(毫克)维生素A(微克)维生素E(毫克)2.1钠(毫克)1.膳食纤维(克)1.铁(毫克)0.烟酸(毫克)0.脂肪(克)0.2蛋白质(克)0.锌(毫克)0.1硒(微克)0.1铜(毫克)0.0维生素B1(毫克)0.0锰(毫克)0.0维生素B2(毫克)0.02等营养成分，食用后不仅可以满足身体对苹果的营养需求，又能提供一定的饱腹感解饿，还可避免长胖、不增加肠胃负担。

樱桃晚上吃多少合适

5颗左右。

晚上吃樱桃虽然有一定的好处，但是食用也不宜过多，建议吃5颗左右即可，因为在晚上人体肠胃的消化代谢能力较白天弱，食用过多的车厘子会导致其糖分堆积在体内无法完全消化，加重肠胃负担，从而可能会引起肠胃不适或导致发胖。

晚上吃多少萝卜合适

200~300克为宜。

萝卜虽含有丰富的营养物质，但也不宜过量食用，其性凉，味辛、甘，过量食用会加重体内寒气，还容易导致肠胃不适等。另外，萝卜是产气食物，吃多了会导致体内排出特殊臭气。一般来说，萝卜的食用量应该控制在300克左右，若是晚上食用，建议用量为200~300克。

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