什么是草莓型身材| - 寺庙

什么是草莓型身材

所谓的草莓身材，就是指体型像水果草莓一样的形状，又被称为Y型身材和倒三角身材，身材特点主要是肩膀的围度比臀部的尺寸要大125px以上就属于草莓型身材。

什么是草莓型身材|

草莓型身材正确减肥的方法：

方法一：有效的减脂运动，想要快速减肥，当然少不了运动方法，例如跑步，动感单车，游泳，力量瑜伽等运动方法，都能助你轻松瘦身，每次瘦身时间不能少于三十分钟。在日常运动减肥中，还可以多做一些瑜伽拉伸等动作，可以帮你防止肌肉腿成型，帮你塑造完美曲线。

也可以做一些针对草莓型身材的运动，例如，俯卧上仰，可以帮你锻炼背肌和肩胛肌，使你的肩部和背部能快速消除脂肪，让你有一个漂亮的美背。在运动时一定要注意幅度不可过大，防止出现不必要的脊椎病。

方法二：科学的饮食。一日三餐不能少，也可以改变一下饮食方式，将一日三餐改成少食多餐，但要谨记每次都要控制食物的量度，日常中可以经常吃一些蔬菜和水果，还有纤维素食物，能帮你排毒瘦身。尽量减少辛辣油腻食物的摄入。

草莓型身材通过适当的方法训练，可以练成沙漏型身材，草莓型身材的缺点主要在于臀窄，给人头重脚轻的感觉，通过增加臀部的维度，让腰臀比的数据更好。

草莓型身材如果想要锻炼成沙漏型身材，可以通过下面这些动作：

1.深蹲。深蹲能够锻炼大腿的肌肉，蹲下的时候，大腿和地面保持平行，小腿倾斜的幅度和上半身保持一致，基本平行，保持躯干挺直，目视前方；脚尖和膝盖的朝向一致，膝盖与脚尖的位置相同，膝盖尽量不要超过脚尖。

2.臀桥。仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚之间的距离略宽于肩膀，双臂放在身体的两侧，使用臀部向上发力，用肩膀和背部上半部分作为支点，将臀部向上拱起，顺势带起背部的下半部分，使得躯干能够形成一条直线，然后臀部发力，缓慢还原。

3.跪姿侧抬膝。跪姿卧于垫子上，上半身使用双臂支撑，手肘部位微微弯曲，使得身体和地面平行，下肢使用双膝支撑身体。保持膝盖弯曲的角度不变，将一条腿慢慢抬起来，抬到和背部几乎平行的位置之后保持一会再慢慢放下来，做完一侧的规定次数之后换另一条腿继续进行训练。

草莓型身材也就是常说的倒三角身材，肩宽、腰细、臀窄，整个人呈现倒三角的形态，这种身材常出现于男性身上，给人力量感，对于女性，则需要通过穿搭，平衡整体。

日常生活中常见的体型有梨型、沙漏型、苹果型、直筒型、草莓型等，这些体型的特点不同，如果要通过标准的方法去辨别体型，那么需要测量出肩围、臀围、腰围这些数据，草莓型身材的肩围要比臀围大2厘米以上。

草莓型身材的人适合穿下面这三种单品：

1.大V领。肩宽的人需要穿大领口的衣服才能够削弱肩宽的印象，V领、U形领、方领都能够达到这样的效果，但是V领的实用性更强，不仅是夏季，冬天也可以灵活运用，不受当季潮流和季节的影响，经典永恒。

2.毛衣链。毛衣链作为饰品，首先增加了造型的丰富度，时尚品味更强，而且毛衣链能够拉长脖子的线条，缩肩宽，在冬季穿高领的衣服时候，搭配毛衣链，创造出V领的效果。

3.鱼尾裙。草莓型身材的特点是上下身的比例失衡，臀围窄，所以在搭配的时候，应该尽量增加下半身的围度，平衡整体，所以鱼尾裙成为了最好的选择。

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