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为什么瑜伽后不能吃饭|

为什么瑜伽后不能吃饭

瑜伽前后两小时不得进食。

为什么瑜伽后不能吃饭|

之所以提倡不进食,是因为空腹时,我们的血糖维持在一个较低的水平,在练习过程中,由于身体发热,有利于血液循环的加快,从而起到排除毒素,净化血液的作用.此外,瑜伽体位法中涉及到很多挤,压,扭等动作练习,如果进食过饱,会影响练习效果,阻碍肠道消化液的分泌.还有就是对于一些对自己体型不十分满意的女性来说,最好不要练习前后两小时之内进食,尤其是练习后.因为练习结束后,我们的毛孔被打开,毒素继续向外释放,而且代谢也较旺盛,如果这个时候吃东西,会影响身体排毒,也吸收的快,不易减脂.

吃饭为什么不能喝水

食物吃到胃肠道需要通过消化来达到吸收。消化分为两类:一类是机械性的消化,机械性的消化是通过胃和十二指肠的研磨和蠕动,达到粉碎食物的作用。

消化的另一类机制是化学性的消化,化学性消化指胃和十二指肠分泌的这些消化酶、消化液,达到分解食物的作用。我们把食物吃到胃内,主要需要通过胃的研磨以及消化酶的分解共同达到消化的作用。这时候喝了水,它会稀释胃内分泌的这些消化液、消化酶,从而就会减弱消化能力。吃饭不能喝水,主要的原因可能跟这方面有关。

晚上练完瑜伽后可以吃饭吗

练瑜珈前后2小时不可以喝水吃东西,喝水或者喝奶都不可以,除非想增肥。

做瑜珈前后身体血液循环平稳,是身体最佳的排毒时间,同时会按摩脏腑,进食后会出现头晕、恶心的情况,而练习后马上进食会增肥。

一般来说,人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿势。其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习。换句话说,饭后(3小时之内)是不宜练习瑜伽姿势的。在真正的瑜伽行者看来,清晨4~6点才是练习瑜伽的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜伽的深层练习状态。

如前所述,饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是可以在练习前1小时左右,进食少量的流质食物或饮料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时,可以喝一点清水以帮助排出体内毒素(当做鸭行式的练习时,甚至应该大量喝水。)瑜伽练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品,避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止,吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外,练习瑜伽后饭量减少,排气、排便增加属于正常现象。


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