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零食中钠摄入多少合适|

零食中钠摄入多少合适

食品标签中营养素参考值是钠2000mg,而中国居民膳食指南中指出,人每天不要摄入超过6g比较合适。

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其实一个食品里没有说钠是多少才合格,如果大于2000mg说明它的成分大于参考值,如果很少相当于没有那也不算什么。最关键是一天的摄入量不要超标不然就有患病的风险了。

每天摄入多少红酒合适

葡萄酒每天喝80ml-100ml最好。

葡萄酒中酒精含量较低,只要不过多的饮用,对身体内有害处,研究表明,每天最多喝100ml葡萄酒,喝超过了就会影响身体对食物中其他营养物质的吸收,对健康不利。

葡萄酒虽然酒精度很多很低,只有15~18°,但人体多酒精的吸收率较高,若是短时间内饮用过多,就会导致酒精在体内大量聚集,可引起醉酒。

葡萄干每天摄入多少合适

葡萄干每天可以吃30g左右,大概30颗左右,不能摄入过量不然会造成能量过量。

葡萄干是借助于太阳热或人工加热使葡萄果实脱水形成的食品,含糖量高,是典型的高能量营养品。葡萄干水含量低,方便运输和贮存。世界各地最主要的制干葡萄就是绿色无核葡萄品种无核白,其它制干品种有白玫瑰香和黑科林斯。由于葡萄干制作对葡萄品种和产地气候要求十分严格,因此葡萄制干仅分布于美国加州、土耳其、伊朗、及我国新疆等部分葡萄产区。


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