如何提升学生的认知能力|

如何提升学生的认知能力

听觉训练法：即找一闹钟听它的滴答声，并伴随着闹钟声，在心中念出“滴答”，第一天心中念十遍，第二天十五遍，第三天二十遍，第四天二十遍以上，每天约做七八次，这样做五六天就可见效。

视觉想象训练法：首先在大脑中想象出一个点来，除这一点外头脑中什么也不想。然后再延长这一点，使点变成直线，再在大脑中描绘成旋涡状等简单图形。这样每隔一天，使图形复杂一些，并用心多描绘几次，十天之后就见成效。

注意广度性训练法：用五秒钟观看一组东西，如书桌上的东西，橱窗内的东西，然后闭上眼睛想或说出这些东西，想或说得越具体越好，如某物的位置、大小、颜色、质地等。

如何提升能力

学习，各方面的书籍，实践，在生活工作中，提炼正确快速解决问题的思路方法。学习，和同事师傅经常聊天，在听他们处理问题的办法过程中，提炼自己做事情的思路办法。实践，在社会多找些事情让自己忙起来。另外就是在社会上忽悠，现在在社会忽悠的人太多了，工作中，学习中，都有，不忽悠难生活能力的提升是在不知不觉当中的.另外他也是有外在表现的.你可以先试着订一些长期的目标,这个目标是你终身追求的,至少目前而言需要花费数十年才能办到的.有了这个目标以后,再定一个五年的或三年的目标,再估算可能遇到的困难,你的解决方法.另外就是达到目标的奖励!下面就是月和周,日计划了,每天都做到了,一年后你就会发现原来你的能力真的提高了!

如何提升跑步能力

耐力：如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。

力量：通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近百分之12。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

速度：腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高。

休息：在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。

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