新手跑步需要注意什么？刚开始跑步要注意什么| - 寺庙

新手跑步需要注意什么？刚开始跑步要注意什么

刚开始跑步要注意什么新手跑步需要注意什么？万事开头难，这句话用在跑步上绝对是没有错的，有多少人都不敢迈开自己的第一步，又有多少人迈出去了结果又缩回去了！

新手跑步需要注意什么？刚开始跑步要注意什么|

只有真正勇敢的人才能勇敢的跨出第一步，才能持续的坚持，从而在跑步的道路上越走越远！其实如何夸出第一步，对我们来说很重要！

有的人跨的不好，结果刚去跑步身体就受伤了，而有的人准备充分，结果越跑越爱，从此在跑者的人生上实现辉煌！

有的朋友告诉我他们第一次跑步时，头非常的昏，整个人天旋地转，很难受！这就是我们没有掌握合适的方法导致的！

今天我就来说一说为什么会出现这种情况？新手迈出第一步时要注意哪些问题？

出现这种情况的原因！

其实刚开始跑步出现这种问题是很常见的，这主要是因为我们在跑步时身体大量的血液流向肌肉，保证运动的正常进行！

如果我们突然停止跑步，那么我们的脑部就有可能出现暂时性的缺血，从而导致脑部供血不足，出现昏厥的症状！

迈出第一步，你需要注意这些！

1.闭着嘴用鼻子呼吸

新手跑步，我们一定要养成用鼻子呼吸的好习惯！有时候用嘴呼吸的时间过长，很容易导致我们喉咙干痛，同时造成供氧不足，无氧呼吸比重加大！

鼻子呼吸就可以很好的加湿加热空气，避免跑步时的不适感，跑得舒适，才能让我们更好地坚持，所以我们一定要学会用鼻子呼吸！

2.跑的慢一些

新手跑步能够坚持两公里都算非常不错了，我们不必纠结于速度和距离，我们首先要找到的是一种感觉，一种状态！

一般来说，前一个月是我们跑步的适应期，只要我们挺过了这段时间期，我们就会逐渐的爱上跑步水平就会自然而然的提高！

3.最大限度避免肌肉酸痛

新手跑完步后第二天出现肌肉酸痛是百分之百的，我们不必过度紧张，这是人体正常的生理反应！我们要做的就是最大限度地降低这种酸痛感！

所以跑步前我们应该充分的活动肌肉，跑步后也要充分的放松肌肉，对肌肉进行按摩！这样可以减少第二天的酸痛感！这种酸痛感一两个星期后就会消失，不必担心！

|新手跑步需要注意什么？、刚开始跑步要注意什么