鹌鹑蛋一天吃几个 鹌鹑蛋一天可以吃几个
一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当千1只鸡蛋。但由于鹌鹑卵中营养分子较小，所以比鸡蛋营养更易被吸收利用。一般吃鹌鹑蛋一天吃3-5个就可以了，不要吃太多，不然会适得其反的呢。
而且对于6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3~4个为宜，不可多吃哦。
鹌鹑蛋一天吃几个
鹌鹑蛋一天建议吃3-5个。鹌鹑蛋是一种营养价值非常高的蛋类，其营养成分远远的高于鸡蛋。适量食用鹌鹑蛋，可以有效的吸收鹌鹑蛋中的蛋白质和维生素，为身体的新陈代谢提供能量。
鹌鹑蛋一天吃几个
鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有“卵中佳品”之称。
鹌鹑蛋是鹌鹑的卵，营养丰富，味道好，药用价值高。
优质的鹌鹑蛋色泽鲜艳、壳硬，蛋黄呈深黄色，蛋白黏稠。
鹌鹑蛋每天吃几个最好
一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个,而胆固醇高的人则要少吃一点,维持在五个以下比较好。普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克,因此每天吃1个鸡蛋(约50克)或3~5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。
鹌鹑蛋的好处：补气益血，强筋壮骨的作用。
吃鹌鹑蛋的益处：治疗疾病、健脑、预防过敏、缓解失眠等好处。
健脑：鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。
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