湿气太重吃什么调理|

湿气太重吃什么调理

湿气的形成与饮食是有密切联系的，饮食不节制，吃多了肥甘厚腻的食物最容易生湿气，因此通过饮食调理体内的湿气是很有必要的。若是想有好的祛湿效果，建议生活中多吃些祛湿的食材如薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、绿豆等，这些食材很多都有利水、去湿、消肿的作用，正确进食可以起到一定的调理湿气的作用。

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可以用中医刮痧或者是拔火罐的方式去除体内的湿气和寒气；

食疗的方法，饮食以清淡为主，可以多吃一些温热的食物，例如生姜、大蒜等；

在日常生活中，每天都要有适当的体育锻炼，这样可以促进身体的血液循环，排出体内多余的湿气和寒气，从而调理体内湿气，寒气重的症状。

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适量运动。每天快走或者慢跑40分钟，周身微微汗出，每周五次以上，坚持三个月以上。能够运行气血，促进水液代谢，加快湿气排出体外。

口服中药健脾化湿。湿气重是脾虚引起的。脾主运化，能够运行气血，运化水液，脾虚运化功能失常，水湿内停，就会导致湿气重。健脾化湿的中药可以增加脾的运化功能，促进湿气排出。

食疗。口服山药、薏米、红小豆等。

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