月经期间可以运动减肥吗
月经期间可以运动减肥，而且经期是减肥的黄金时期，但是，不能做一些剧烈的运动方式，可以采取一些轻柔的运动方法来助你燃脂。
月经减肥期间，一般会被分为四个时期，生理期间的那七天，是减肥的福利期，月经走后的7到14天左右，是减肥的超速期，在这几天要把握好，让你的瘦身计划在更快一步，月经后的14天到21天是减肥的平快期，还有月经后的21天至28天是减肥的缓慢期。既要掌握好减肥的时间，还要知道月经期间运动减肥的方法。
月经期间正确运动的减肥方法：
方法一：可以选择慢跑。在饭后半个小时候，可以在公园里散个步，但是要注意保暖，月经期间女生的体质会变弱，所以，在室外进行运动锻炼的时候，一定要注意保暖，还要控制好运动的时间，一般运动15至20分钟最适宜。
方法二：简单瑜伽。瑜伽也是一项燃脂非常好的运动方法，但是也要根据自身的情况，进行瑜伽减肥，时间一般在10至20分钟左右即可。
方法三：平板撑。对于想练马甲线的人群，对这项运动一定不陌生，平板撑对瘦腹有很好的帮助，在家看电视的期间，就能把这项动作给做了，但是不要忘记呼吸，规律的呼吸也能帮助你快速的瘦身。
月经期间吃什么减肥
要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
月经期间如何减肥
女性月经期间可以通过使用一些水果来进行减肥，比如苹果，葡萄柚，番茄，菠萝，香蕉，榴莲，还可以通过吃一些蔬菜来进行减肥。
举措建议月经期间可以多吃一些类似大麦燕麦之类的谷类食物。这些不含大量纤维素的食物可以消除体内垃圾和过量的雌激素。
注意事项月经期间要避免食用含有咖啡因的饮料，咖啡茶和饮料都是不允许的。还要注意三餐要定时定量。养成良好的生活和饮食习惯。多吃水果蔬菜，减少肉类等的摄入。
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