鲜嫩莴苣的做法|

鲜嫩莴苣的做法

准备食材，将莴苣叶、大蒜分别洗净，切好，待用

莴苣叶一片片掰开洗净，用清水浸泡一会儿

热锅中倒油，将切好的莴苣叶倒入，不停翻炒

加一点水，盖上锅盖焖一会儿，大约3分钟左右即可

掀开锅盖，放盐等调料，翻炒均匀，大火收汁

可以加一点鸡精等调料，翻炒均匀，出锅啦！

莴苣炖鸡的做法

每100克莴苣炖鸡	营养成分
热量	142千焦
蛋白质	1.8克
脂肪	2.45克

食材：

莴苣100克，鸡半只，姜1块，葱1棵，枸杞10克，盐，鸡精

步骤：

莴苣去皮切块，姜切片，葱切段；

鸡剁成小块，入沸水加料酒焯去血沫捞出，冲洗干净后沥干；

将鸡、姜片，葱段，放入砂锅中炖30-90分钟；

加入莴苣炖20分钟；

放入枸杞焖10分钟，调入盐、鸡精即可。

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做法一：莴笋去叶及皮，切成5厘米长、小指粗的条。莴笋条入盆，加入10克食盐拌匀腌20分钟，控去汁水。小米辣洗净去蒂，晾干表面水分，斜刀切成两段。不锈钢锅上火，倒入清水烧开，加入小米辣、蒜仁、姜片、花椒和食盐，以小火煮出味，加入白醋和味精搅匀，离火晾冷。取一干净小泡菜坛子，装入莴笋条，倒入调好的味汁，加盖密封，泡1天即可食用。

做法二：先将容器用开水煮5分钟取出晾凉。然后放入花椒、八角、桂皮、盐加冷开水搅匀。再放点高度白酒调味，备用。接着把莴笋和辣椒切小条，并用冷开水冲洗干净。将洗干净的莴笋和辣椒条放入容器里，加盖密封保存。密封24小时后就可食用。

做法三：莴笋去皮后洗净。切成小条。加一点点的盐，拌均匀腌5分钟。然后倒入凉白开，洗掉表面的盐分。加入红椒、泡椒。倒一点泡椒水进来，再加入陈醋。少量白砂糖提鲜，最后放入生抽。搅拌均匀。然后倒进保鲜盒。过两个小时再吃。

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