睡觉前抽烟影响睡眠吗
睡眠和吸烟没有直接的因果关系，许多长年吸烟的人睡的很好。
产生失眠得原因很多：
第一种是心理因素，包括工作中的压力、生活状况、人际关系、感情问题、以及莫名其妙产生的种种苦恼等。
第二种是身体因素，包括心脏病、气喘、甲状腺亢进等；与内分泌有关的如：更年期的失眠、月经前期症候群等。
睡眠面膜是睡觉前用吗
睡眠面膜不是一定要睡觉使用，而是说睡觉的时候可以使用，就是比其他不是睡眠面膜的产品多一个长时间贴脸的功能。也可以按照其他面膜的使用方法，敷过即洗去。
睡眠面膜，顾名思义，指的是在晚上做完基础护肤之后，将睡眠面膜敷在脸上直接睡觉的一种面膜。一般清洗在第二天早晨，正常洁面即可。一般睡眠面膜都是啫喱或乳霜质地，涂上之后就像涂了一层护肤品，不会像普通面膜一样感觉糊了一层东西。
睡眠面膜也可以理解为按摩霜的升级版本，在睡眠面膜没问世之前，补水就取自于按摩霜，但大部分女性都不爱使用按摩霜，因为使用较麻烦和浪费时间，为了配合现代女性的时间钟，就演变成为今日的睡眠面膜了。
其特点是免洗，可以擦着过夜，弥补了按摩霜不能频密使用的缺陷，有效舒缓身心疲劳并提升睡眠质量，从而更好地促进肌肤在夜间的新陈代谢，因此大受女性欢迎。但同样需要注意的是，天天使用睡眠面膜还是会对肌肤造成一定的负担，甚至影响皮肤的自我修复能力，所以建议一周做2～3次。
睡觉前吃什么能助睡眠
睡觉前可以饮用一杯适量的温热牛奶，可以起到一定的助眠作用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，并且含有一种色氨酸的物质，可以缓解人体紧绷的神经，从而可以起到助眠、提高睡眠质量的作用。
睡前也可以食用适量的香蕉来助眠，因为香蕉中含有丰富的维生素B6和5―羟色胺物质，而维生素B6和5―羟色胺物质都是可以放松身体和缓解情绪的，从而可以起到促进睡眠的效果。
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