蛋白流失怎么补
平时多吃蛋白质较高的食物,比如鸡蛋(煮鸡蛋吸收率达99%以上)、豆制品(为优质蛋白)、瘦猪肉、畜禽肉类。人体对蛋白质的吸收率和微量元素以及维生素有关,比如,在摄入蛋白质的同时增加维生素C以及钙、铁等元素的摄入,可以提高蛋白质的吸收利用率。
怎么补胶原蛋白好
多吃鱼皮、猪蹄、银耳和蔬果对补胶原蛋白比较好,可以使身体柔软、弹性光泽;食物中含有大量的胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素,可以促进胶原蛋白深加工,而且还可以助于软化皮肤的黏性物质,去掉死细胞减少皱纹使皮肤保持光滑。
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