如何缓解更年期症状？ 更年期症状有哪些
更年期是每个女性朋友都会经历的时期，女性更年期初期有什么症状呢？女性在更年期要怎样做好保健呢？今天小九将带大家来了解一下如何女性更年期的那些事！女性更年期症状新陈代谢下降女性到了更年期之后新陈代谢就会下降，会出现潮红等症状。月经不规律、阴道炎等，比较明显的外在表现就是面部毛孔粗大、脸上色斑明显。
更年期是每个女性朋友都会经历的时期，女性更年期初期有什么症状呢？女性在更年期要怎样做好保健呢？今天小九将带大家来了解一下如何女性更年期的那些事！
女性更年期症状
新陈代谢下降
女性到了更年期之后新陈代谢就会下降，会出现潮红等症状。月经不规律、阴 道炎等，比较明显的外在表现就是面部毛孔粗大、脸上色斑明显。
泌尿系统改变
女性到了更年期之后膀胱跟尿道系统就会失灵，会出现尿急、尿频等症状，外阴阴 道比较干燥、萎缩等。还可能会导致心脑血管疾病的发生，女人在更年期会出现冠心病、心绞痛等症状。女人在更年期比较常出现的就是骨质疏松了，这都是女性更年期中典型表现。
精神敏感、情绪多变
女性到了更年期之后精神会比较疲劳、头晕等，思想很难集中，比较严重的还会有心理疾病，因此女性在更年期的时候要管理好情绪心态等问题。做到乐观豁达去对待各种问题，用良好的心态去对待你的每一天。
出现肥胖症状
女性进入更年期之后机体的新陈代谢能力就会下降，加上一般的中年妇女都是比较少运动的，身体内堆积的脂肪自然是比较多的，那么就会减少对热量的消耗，身体自然也就变肥胖了。
女性在更年期要怎样做好保健呢？
合理、适量摄入营养
女性到了更年期之后饮食要注意低脂肪、低盐、低糖、低热量，因为女性更年期这个阶段体内的新陈代谢的需求已经下降了。而且女性在这个时候一日三餐一定要准时，最好就是做到定时定量，减少对零食的摄入，要记得补钙也是很重要的。女性在更年期雌激素就已经减少了，这个阶段的胃肠道对钙的吸收就自然也减少了，所以在日常饮食中要多吃含钙高的食物，比如牛奶之类的。还有就是要注意多补充一些维生素，记得哦，这些对对抗衰老很有作用的。
多锻炼、运动
女性进入更年期之后要多进行体育锻炼，这样身体才会结实，女性进行适当的体育锻炼对身体的好处是相当多的，不仅有助于机体的造血功能，还能让你气血充足。
保持乐观开朗的情绪
女性每天保持愉快的心情不仅对你的身心健康有帮助，同时还能增强你的人体免疫能力。想要健康的身体，那么也得有好的精神面貌，这样才能保持每天都有精气神，这样一来你的皮肤也会红润有光泽的。
规律的睡眠习惯
睡眠不管在何时都是很重要的，那么对于更年期的女性来说就更加重要了。养成有规律的睡眠习惯，这样你会有更加充沛的精力跟体力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡，你的身体就会更棒的。
男性更年期有什么症状 男性更年期症状
男性更年期症状 男性更年期有什么症状
都说女人是一朵花，但是随着年龄的增长，逐渐进入了更年期。在更年期，有些女性在生理和心理上发生了很大的变化，经常发脾气，而且气色变得很差，可能会招来很多人的讨厌。不过男人们也有更年期，男人们进入更年期的时候有什么表现呢？
1.夫妻生活情绪不高
男性进入更年期，可能在夫妻生活方面表现得更加消极。这主要是由于进入更年期的男性身体或者心理同时受着更大的压力，对于自身产生了不认同感所致，尤其是不服老的心心态。也许一开始表现出的只是生理功能的下降，而随着生理功能的下降，男性就会逐渐的对自己产生否定，从而造成夫妻生活兴致不高的情况出现。
2.失眠多梦，睡眠质量下降
男性如果经常出现失眠多梦睡不着的情况，夜间可能还出现盗汗的情况，可能也是进入更年期的标志。随着男性的年龄增大，尤其是50岁左右的男性，由于身体机能的不断退化，体内的褪黑素出现异常，可能就会影响到睡眠的质量，产生失眠多梦的因素。当然也可能是一些男性的心理出现了异常所导致的。出现这种失眠的情况还是要积极的进行调整，否则会影响到生活的质量。
3.记忆力明显下降
记忆力的下降是很多中老年人男性比较常见的一种现象，也是进入更年期的一种信号。出现这种情况的男性，往往可能伴随着家庭生活方面的不和谐，导致男性更加向往以前的美好生活，沉浸在旧日的往事中。而对现实的生活出现不关注的情况，从而经常表现出丢三落四等等记忆力下降的情况。所以平时幸福和谐的家庭生活也很重要。
4.敏感多疑，脾气暴躁
说道敏感多疑是不是想到了某些小说中的人物呢?其实这种敏感多疑，可能也是和年龄有关的，一般出现年轻状态的男性很少会出现敏感多疑的情况。而进入更年期的男性，常常会因为自我的否定，导致对身边人缺乏信任，从而出现敏感多疑的情况，往往还会出现脾气暴躁的情况。
男性朋友想要让自己远离更年期，其实也是有一定方法的，不妨跟着小编来看看：
1.培养一种爱好，集中精力做一件事
我们往往会发现，那些有着兴趣爱好的人，尤其是一些作家或者一些领导人，为什么他们不会出现更年期的情况呢?这就是因为他们一直有着自己热爱的事业，并且经常集中注意力在这一件事情上，大脑一直处于运作的状态，所以不会出现记忆力衰退等情况。
2.多交朋友，减少独处
一般来说，那些缺少朋友的人，进入更年期的几率更高。因为经常的独处，缺少交流，语言能力得不到及时的锻炼，可能会因此出现下降。而独处的人，往往情绪也难以得到及时的宣泄，长期的挤压，也会容易造成身体机能的下降。
3.清淡饮食，均衡搭配
想要防止自己的身体不出问题，饮食也是十分重要的。保持饮食的合理搭配，肉类、蔬菜、水果等都要合理的摄入，粗粮主食每天都要合理食入。这样可以保证自己的消化系统处于正常的状态，让自己有一个更好的肠胃，对于预防更年期的到来也具有积极的作用。
男人们到了一定的年纪也会进入更年期，进入更年期之后，在身体和心理上也会有很大的表现。不过如果在日常生活当中，自己多注意的话，会避免自己更早的进入更年期。为了让自己的身体变得更加健康，在平时应该多交朋友，如果一个人经常独处，可能会让身体机能下降得更快。
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