常喝柠檬水的12种健康益处 喝柠檬水的好处
喝柠檬水的好处 常喝柠檬水的12种健康益处
【喝柠檬水有什么好处?】身体需要水来生存，饮用足够的水是维持最佳健康的关键，人们通过饮用液体和食用高含水量的食物来保持水分。然而，许多人并没有喝足够多的水，许多人喝的加糖饮料比白开水多。可能有人实在不喜欢的白开水的味道，所以我们需要想一些办法让人们可以摄取到足够多的水分。在水中挤一些柠檬不仅可以改善水的味道，还可以提高许多健康益处。
这种起源于亚洲的小柑橘类水果含有大量的营养成分。根据美国农业部 USDA的数据，一个直径2英寸的柠檬仅含有20卡路里。同样大小的柠檬也含有以下营养素:22毫克钙，12毫克磷，68毫克钾，19.5毫克维生素C，约为成人每日推荐摄入量的20% - 25%，除了酸橙的营养价值外，柠檬水还有以下好处。
1．可以使人多喝水
美国疾病控制与预防中心 CDC建议，没有喝够水的人可添加一些酸柠檬汁来增强味道，这可能会鼓励他们多喝水。
2．帮助改善饮食
最近一项营养流行病学的研究表明，喝更多水可以改善饮食。
3．可以帮助消化
在水中添加柠檬可以帮助消化，因为柠檬含有有助于刺激胃里消化分泌物的化合物。此外，柠檬汁可以帮助唾液分解食物。
4．降低癌症的机会
几项研究表明柑橘类水果与降低某些癌症风险之间存在关联。2015年在巴尔的摩的一项研究显示，柑橘类水果的消费量增加与食道癌风险降低之间可能存在关联。然而，还需要更多的研究。
5．提高皮肤质量
柠檬含有维生素C和抗氧化剂，这两种成分都是许多商业皮肤产品的成分。当与水一起饮用时，柠檬汁中的天然成分可以帮助改善老化的皮肤。
6．促进减肥
营养学家经常建议在吃饭的时候喝一杯水，以防止暴饮暴食。柠檬水还有一个额外的好处。在柠檬汁中发现的柠檬酸有助于促进新陈代谢，帮助燃烧更多的卡路里，储存更少的脂肪。
7．改善免疫系统
维生素C与酸橙中所含的抗氧化剂结合，为人体的免疫系统提供支持。经常饮用柠檬水有助于预防和缩短感冒和流感。
8．减少患心脏病的风险
柠檬含有大量的镁和钾，这两种元素都有助于维持心脏的整体健康。特别是钾可以改善血液流动，降低血压。也有一些有限的研究表明酸橙可以帮助降低胆固醇水平。
9．降低血糖
根据一些研究，维生素C可以帮助降低早晨和饭后血糖的变化。尽管这项研究的重点是人们补充维生素C，但结论表明，维生素C提供了极好的潜力，有助于改善一个人的糖水平。
10．阻止微生物的生长。
根据一些研究，在柠檬中发现的柠檬素可以帮助预防链球菌的积累。链球菌是一种导致各种感染和健康状况的细菌，包括呼吸道和口腔感染。饮用柠檬水可以帮助阻止这些有害的微生物发展，预防细菌疾病。
11．有消炎作用
柠檬提供了维生素C的良好来源，除了其他许多潜在的好处之外，维生素C还能起到抗炎的作用。俄勒冈州立大学对有关维生素C对减轻炎症的积极作用的研究进行了回顾。他们的结论是，大多数研究表明，维生素C的使用在减轻炎症方面显示出良好的效果。
12．有助于防止肾结石
柠檬同时含有柠檬酸和维生素C。2014年的一项研究表明，维生素C和柠檬酸都有助于分解或阻止某些类型的肾结石的形成。研究人员得出的结论是，通过在饮食中加入维生素C和柠檬酸，可以减少未来再次患上特定结石的风险。
喝百香果柠檬水的好处 喝百香果柠檬水的好处是什么
美白
经常喝百香果柠檬水能起到较好的美白作用，百香果和柠檬中都含有丰富的维生素C成分，维生素C具有较好的抗氧化性，被人体吸收后能从皮肤基底层开始抑制黑色素的生成，并且还能淡化已有的黑色素，从而能起到一定的美白作用。
消炎杀菌
百香果有柠檬中都含有大量的有机酸成分，这种有机酸能够起到杀菌消毒的作用。所以适量喝一点百香果柠檬水能够起到一定预防细菌性肠胃炎的作用。
缓解疲劳
百香果柠檬水中含有一定的硫胺素成分，这些成分是我们机体维持正常新陈代谢必要的成分，并且能调整神经。所以适量喝一点百香果柠檬水能够帮助缓解疲劳，很适合午后小憩后饮用。
促进消化
百香果柠檬水口感酸甜，其含有丰富的有机酸成分，饭后一小时喝一点百香果柠檬水的话能够帮助食物更好的消化与吸收。并且适量喝一点酸性食物还能够帮助消化体内的脂肪，从而能起到一定减肥的作用。
喝柠檬水有什么好处 喝柠檬水的作用
喝柠檬水有清热解暑的作用。夏天天气比较热，身体里面的津液容易受伤，这时候喝点柠檬水，能够及时补充身体里面所需的水分，同时防止津液受到更大的伤害。
喝柠檬水有美容养颜的作用。大部分女性朋友都知道，柠檬水能美容养颜，因而每天都会喝上一杯。因为柠檬里面的维生素C含量非常高，能够及时把身体里面的自由基消灭掉，从而有效延缓衰老。另外，维生素C能够促进胶原蛋白形成，确保肌肤弹性，避免长出皱纹。
喝柠檬水有止咳祛痰的作用。相关实验发现，柠檬水还有止咳祛痰的作用。所以，大家要是感冒咳嗽的话，不妨喝上一杯柠檬水，效果还是挺好的，咳嗽的人可以喝。
喝柠檬水能提高身体抵抗力。正是因为柠檬里有丰富的维生素C，因而能够有效提高身体的抵抗力，从而使得抵御外来细菌病毒的能力大大增强。若是经常生病，可以每天喝上一杯柠檬水，就能提升体质。
喝柠檬水有杀菌消炎的作用。柠檬含有非常丰富的维生素C，所以在杀菌消炎和增强免疫力方面有着非常好的功效。可以使身体减少受到各种细菌病毒的侵害，从而保持身体的健康。
喝柠檬水能延缓衰老。柠檬具有非常强大的抗氧化功效，因为柠檬本身是高度碱性的食物，还有的营养成分也非常的丰富。对身体皮肤的新陈代谢和色素的沉着有很好的促进作用和抑制作用。从而达到延缓衰老的效果。
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