如何控制自己不去焦虑|

如何控制自己不去焦虑

控制自己不去焦虑，首先，要有好的心态。不管是生活还是工作，一个好的心态都是件很重要的事情。同一件事情，不同心态就会有不同的看法。好的心态不仅会让人更好的面对困难，而且能够快乐从容的生活。

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。

如何控制自己

有限的访问互联网。有些人在互联网上观看有色媒体，这在一些人身上是一种严重的性唤起，并且很难阻止自助。您可以通过互联网和有线电视服务在计算机或电视上安装家庭控制系统。这有助于限制对有色网站的访问。

找一些别的事做。尽量让自己在白天忙碌。包括看电影，外出散步去商店。与宠物玩耍，阅读书籍，播放音乐等与性无关自己喜欢的事情。

改变你的环境。比如独自待在家里，可能容易呢唤起你的需要。如果你有冲动。出去散步或开车，在公共场所可以帮助阻止你。去人多的环境会阻止你的自助行为。

运动可以减少冲动。帮助自己减轻压力。你可以去运动，它会在大脑中分泌激素，这将帮助你感受到更多的快乐和更少的压力。

如何控制自己情绪

用沉默的方式。人生在世总会遇到让人烦心或带有情绪的事情好比工作上事物过多手头总有忙不完的事。事多就会影响心情变得情绪化这时不妨学会沉默，沉默不仅体现出自我成熟还不影响他人。

转移心情的方式。很多时候我们的情绪可能无原无故就上来了，自己也不知个所以然那怎么办？这时不妨用转移心情的方式如“唱唱歌或听听音乐等”不仅情绪得到控制还能学着唱歌。

外出散步。当我们因某事或某人心情烦躁情绪不安时怎么办，而这种又不能将情绪带给他人不妨外出散步不仅身体得到锻炼，情绪还能得到控制心情也会变得愉快。

找知心朋友聊聊。当我们因生活或工作受到委屈情绪一时无法释放或难以控制不妨找知心朋友聊聊不仅情绪慢慢得好控制还能增加彼此之间的信任度。

写日记的方式。面对情绪的上来我们又不想让别人知道又想学会控制最好的方法就是写日记，将自己不满或所有的委屈用最快的方式写下来不仅情绪得到控制还能提高思维意识。

看书。情绪不好时又怕给身边的人添乱又想好好的自我控制。小编认为最好看书挑一本自己感兴趣及营养的书不仅充实自己还能控制情绪。

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