含锌硒高的蔬菜,什么蔬菜中含硒
含硒高的水果食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。
含硒高的蔬菜食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。
含硒比较多的食物。
豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。
谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。
蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。
肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。
鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等。
硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，有防止糖尿病，白内障，心脑血管等疾病的发生。
含锌硒高的食物有哪些
含锌食物：牡蛎、贝类、肉类、动物肝、干果、谷类胚芽、含锌食盐等。
含硒食物：动物内脏、海产品、瘦肉、谷物、奶制品、水果蔬菜、含硒食盐等。
虾皮钙质最多，它是固体的、肯定比液体的多些，而且动物性的钙更好吸收，虾皮就是很小很小的虾，如没有就买较小的虾连皮吃。
或买些能咬得动的排骨烧或炖着吃。多喝鲜奶也可以。或吃豆腐，豆腐比黄豆的钙还高，因为做豆腐的添加剂里有很多钙，也好吸收，物美价廉。豆腐鲫鱼汤，补奶又补钙。
深绿色的蔬菜钙也很多，但吸收差些。
每天水煮两三个小土鸡蛋，鸡蛋营养很全面，钙也不少。
高钙食品换着吃，不易腻。
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