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成年女性一天需要多少热量|

成年女性一天需要多少热量

成年女性一天需要的热量:7980-8820千焦耳。

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成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)。

注意:每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

究竟一天需要多少热量

一般成年人而言,我们每天所需要的热量一般在1500卡路里左右。

因为年龄段不同,性别也不同,所以各人所需要的卡路里也是有所差异的。

因为我们就算是一天坐着不动也需要消耗1400卡路里,再加上脑力运动以及其他体力运动,肯定需要更多能量。

但是因为每个人作息习惯以及饮食习惯不同,所以我们每天摄入的卡路里量与这个还是有明显差异的,摄入量就需要根据个人而定了。

人一天需要多少千卡热量

每个人在一天当中需要的热量根据个人本身的具体情况而看,主要可以从体重、年龄和劳动强度三方面分析,做出相应的热量估算,便是一个人在每天中所需要的热量。看体重,体重越重,身体运转需要的能量自然就越多,需要摄入的当然也就越多,正常来看,每公斤需要三十卡热量,所以一个五十公斤的人,每天需要一千五百卡热量。看年龄,人一天需要多少热量,和年龄也有一定的关系。如果一个人上了年纪,新陈代谢慢,也就不需要太多的热量,或者说,吃得太多,身体也消化不了,吸收不了,因此在体重作为参考的基础上,就可以适当减少一点。看劳动强度,做不同类型劳动的人,一天需要的热量也是不一样的,比如说,一个人一天干八小时纯体力劳动,消耗的能量当然就要比一天八小时做脑力劳动的人多,那么他需要的能量也就更多,当然脑力劳动也是需要消耗热量的,但相比而言体力劳动更加容易消耗热量。


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