便秘了怎么办
1.喝水较少引起。建议多饮水，1500ml~2000ml适宜。
2.饮食习惯不好引起。要粗细平衡，饮食规律。可以多吃水果和蔬菜，增加膳食纤维的摄入。多吃坚果类等含有油脂的食物和洋葱、萝卜、蒜苗等高产气食物。注意功能性腹痛和肠易激综合征患者不适宜上述饮食方法。
3.活动过少引起。多走动和适量运动，不要久坐不起，约1个小时就要进行活动。腹式呼吸、慢走、慢跑和腹部按摩均可缓解便秘。
4.长期滥用药物引起，应去医院就医。
出现便血、贫血、黑便、发热、腹痛等情况和肿瘤家族史、结肠息肉家族史，应该去医院就诊，切记不要自行使用药物，以免病情的加重。
养成良好的、规律的排便习惯，有便意时就要去排便，便秘时不要焦躁和烦恼，这种情绪会激活交感神经，使排便更加困难。
吃菠萝蜜便秘了怎么办
多喝水不仅可以为身体补充水分，软化大便，还可以帮助食物在体内的消化吸收，在一定程度上改善便秘的症状。
新鲜蔬菜水果中含有大量的水分及膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助食物在体内的消化吸收，而且还能改善肠道内的环境，去除肠道内的有害细菌，帮助排出体内的毒素。
便秘难受怎么办 便秘怎么办
便秘怎么办 便秘难受怎么办生活中不少人会受到便秘的困扰，每天排便都非常的难受。需要蹲很久，还不一定能排的出来。这个时候就有很多缓解便秘的方法了，比如吃香蕉和喝蜂蜜水这两种。但是这两种方法真的可以缓解便秘吗？这是大多数便秘的人都会选择的两个方法，因为香蕉有很多的膳食纤维，而蜂蜜又可以帮助润肠通便。但
便秘怎么办 便秘难受怎么办生活中不少人会受到便秘的困扰，每天排便都非常的难受。需要蹲很久，还不一定能排的出来。这个时候就有很多缓解便秘的方法了，比如吃香蕉和喝蜂蜜水这两种。但是这两种方法真的可以缓解便秘吗？这是大多数便秘的人都会选择的两个方法，因为香蕉有很多的膳食纤维，而蜂蜜又可以帮助润肠通便。
但是这两种食物的效果，可没有我们想象的那么好哦，还是要因人而异的。
一些不是因为上火而引起的便秘，那么吃这两种食物显然就不会有很好的效果了。因为香蕉和蜂蜜都是属于比较凉性的食物，冷秘的人群吃这些是不会有效果的。
对于热秘的人来说，也是需要吃对了才会有效果。吃香蕉要吃那种熟透的香蕉，最好是表皮上有一些斑点，比较好的那种。而蜂蜜水的话，要喝足够的量才能有效果，喝一杯是起不到好效果的，但是蜂蜜糖分很高，喝多了又会长胖。
还有哪些可以缓解便秘的好方法？
早起空腹喝水。
在早上起床的时候，什么都不要吃。先喝一杯温水，这个时候喝水可以有效的促进肠道的蠕动。帮助排便的顺畅，除此之外，在每天午餐前也可以喝一杯水，对于便秘也是有改善效果的。
一定要吃早餐。
很多人因为早上上班上学的时间很赶，就会直接把早餐省略掉，或者是吃的很粗糙。其实这样是很不好的，早餐要吃好，吃些有营养的，这样可以有效的增强身体的体质，让便秘不找上你。
每天坚持运动。
运动也是个促进排便的方法，在运动的过程中，你全身的血液循环都会加快。这样一来肠道的蠕动也随之加快了，便秘的情况自然也会缓解了。
不要熬夜。
每天晚上12点之后，是我们肠道活动力最强的时间了。在12点之前入睡的话，可以促进肠道的蠕动，并且要注意在睡觉的时候要放松身心。可以让你在睡眠中的交感神经活动力更加的活跃，这样一来肠道的蠕动也会加快许多，第二天的排便也会顺畅。
养成排便的习惯。
可以定一个固定的时间去排便，比如在早上起床之后就去蹲厕所。那你就每天都在这个时间去，不管是有没有便意，这样会让你的大脑养成一个习惯，时间久了到这个时间自然就会产生便意。
多吃粗粮、水果蔬菜。
粗粮内的纤维含量非常的丰富，多吃可以有效的促进肠道蠕动，让你的排便变得顺畅。新鲜的瓜果蔬菜也是促进排便不能少的，日常一定要多吃。
|便秘了怎么办
便秘了怎么办 便秘怎么办 便秘难受怎么办 吃菠萝蜜便秘了怎么办