晚上做俯卧撑有什么好处
晚上做俯卧撑可以增强身体的疲劳感，有助于睡眠。不过最好是晚上8-9点做俯卧撑等运动，否则太晚做俯卧撑会由于身体兴奋很难静下来。一般做俯卧撑还有以下好处：
发展力量素质，俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，俯卧撑可以有很好的可以提高动力性，对于上肢力量的锻炼有一定的好处。
改善生理机能，做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，可以让你的肌肉更加的有弹性，还能让你的肌肉更加的粗壮，同时可以有促进血液循环的作用，促进生长发育，还能提高运动能力。
增强体质益寿，经常全面锻炼，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以紧致身材，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂，而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，而且也可以有很好的强身健体的作用，对于锻炼意志力也是不错的选择，全身的锻炼。
做俯卧撑有什么好处
改善生理，对自身能力和平衡能力起到重要锻炼作用，同时能促进血液循环，促进生长发育，提高运动能力。
从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼，能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力。
减少人体生理老化，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
增强体质增进健康，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理使人精力充沛，起到强健体魄，锻炼意志的作用。
女性跪姿俯卧撑的好处,做跪姿俯卧撑有什么好处
跪姿俯卧撑可改善生理机能，提高体能。跪姿俯卧撑对身体发展平衡和支撑能力起重要作用，可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高上肢灵活度和运动能力。
跪姿俯卧撑锻炼建议每天进行3-5组，每组的个数15-30，具体情况可以根据训练要求和身体状况来决定，保持在这个组数和个数范围内即可。
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