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上班族如何吃早餐方便|

上班族如何吃早餐方便

街边小摊。没有时间做早餐,但又想吃早饭的话,路边的各种各样的早餐摊子无疑是很便利的选择。鸡蛋饼,包子,豆浆等等,种类非常丰富,适合很多人的口味。但是很多路边摊的卫生条件不达标,肠胃脆弱的人吃了容易拉肚子。所以在选择早餐的时候,如果要吃路边摊,那么一定要选家干净卫生的,这样吃了才不会有问题。

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自己准备。其实现在网上超市都有售卖各种各样的半成品早餐。比如包子,各类杂粮粥,还有各式的小点心等等,不会做早餐的话或者懒得做的话,可以考虑买些备着。这些餐点都很方便,吃的时候只要加热下就行了。现在很多公司都有微波炉,到了公司加热下,就能享受美味的早餐啦。如果有条件,也可以自己隔夜给电饭锅定个时,做个粥,第二天用保温杯直接带到公司,也是很方便的。

网上订餐。现在很多餐厅,都提供外卖功能。如果有条件的话,可以考虑选择点个外卖。在写字楼上班的朋友,在手机上隔天预定好早餐,选择好送餐时间,到了公司,就能很方便的享受美食了。

早餐吃什么方便又营养

早餐可以吃一碗麦片粥、一个鸡蛋和一杯酸奶,再吃一样水果,如苹果、香蕉、橙子等。这样的早餐搭配既方便又有营养,有利于身体健康。早餐在三餐当中很重要。平时吃早餐可以防治胆道疾病,防止胆囊结石。

早餐还可以为当天的工作提供能量,保证能量供应可以使人精力充沛,可以更好地和更有效率地工作。

肠胃不好的人尤其要注意三餐定时,否则很容易诱发胃病发作。慢性胃病的患者,要避免进食辛辣、太酸、太咸、太甜的食物,避免进食淀粉量含量丰富的食物,如番薯、芋头、河粉、拉肠、粽子、马铃薯、板栗等。要戒烟戒酒,不喝浓茶咖啡。食物应多样化,不吃霉变食物,少吃熏制、腌制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物,要吃新鲜食物。


|上班族如何吃早餐方便

 

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