鸡块低脂做法|

鸡块低脂做法

将鸡胸肉洗干净切条，马铃薯切片蒸熟。

将所有食材放入绞肉机中。

盖上盖子打成起筋的肉泥。

用勺子平均勺出小肉饼形状，放在烤盘上。

空气炸锅190度烘烤设置10分钟，5分钟左右取出翻面。

翻面继续烘烤5分钟即可，配上低脂醋汁或者番茄酱很美味哦。

秋葵低脂做法

食材：秋葵若干、鸡胸肉200g、小米椒、大蒜、料酒、胡椒粉、生抽、老抽、鸡蛋1个。

做法：鸡胸肉洗净切小块放入容器中，加入一勺料酒，小半勺胡椒粉，一勺生抽，少许老抽，鸡蛋液，搅拌均匀腌制备用；秋葵洗净焯水一分钟捞起来过凉水，切小块备用；小米椒切小圈、蒜切末备用；起锅加入少许油，油热后倒入蒜末、小米椒中炒香，小火倒入鸡胸肉炒变色，再倒入秋葵翻炒几下，两勺生抽再翻炒均匀即可出锅食用啦！

低脂凉拌菠菜的做法 低脂凉拌菠菜怎么做

鸡蛋加少许盐打散，锅烧热刷油，将蛋液倒入锅中，小火平摊城蛋皮切丝；

花生在无油的锅中煎5分钟，菠菜洗净切段，在煮开的水中焯熟之后，过凉水捞出滤干水分；

大蒜捣成泥，与耗油、生抽、香油、盐混合调汁，倒将调好的酱汁倒在菠菜、蛋皮丝花生中和匀即可。

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