培养婴儿正确睡眠方法|

培养婴儿正确睡眠方法

多运动，勿白天长睡：一般在上午的9点到11点，午饭后的1点到3点，都可以让宝宝适当地睡一会，而且不要超过三小时。尽量少睡觉，多运动。这样宝宝在白天消耗了体力，晚上就会有想睡觉的欲望和意识了，进而更好地进入深度睡眠里。

睡眠吃饱，避免饿醒：宝宝夜醒经常有个原因就是肚子饿了想吃奶。为了避免这种情况，我们能做的就是在夜晚入睡的最后一餐，让宝宝吃得饱一点，但是要注意：不要吃太撑，吃完记得刷牙。

营造睡前环境：宝宝是对外界刺激非常敏感的小家伙。特别是在睡觉的时候，一点光亮和风吹草动，都容易让宝宝兴奋不已，床被枕头等用品，也需要选像宝宝适用的DBD纯棉床品，可以直接接触稚嫩且敏感的宝宝肌肤。

坚持睡前仪式：当宝宝睡觉时间到了，我们还是要坚持每天定点的哄睡流程，尽量在宝宝3个月大左右形成准时睡觉和起床的习惯。坚持一段时间，宝宝就容易形成条件反射——“到点了，睡觉时间了。”

长大了最好分床睡：宝宝差不多到了三四岁左右就可以尝试让宝宝分床睡了。具体要看宝宝情况，有些宝宝很乖，很小的时候就已经敢一个人睡了，有的宝宝就比较胆小，需要慢慢引导。

睡眠的正确方法

首先晚上的睡眠时间要知道，就是11点之前最好入眠，

接着睡觉的时候千万别胡思乱想，安静的入睡。

然后就是正午的睡眠，不用睡太长时间，一般10分钟左右就行。

接着按时睡眠了的一定早上不要睡懒觉。

还有一点的是睡眠之前一定洗刷好，洗刷好能让你睡的更舒服。

最后就是睡眠之前不要喝咖啡，或看太刺激的影视作品。

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