深蹲后腿部拉伸怎么做|

深蹲后腿部拉伸怎么做

做深蹲腿部拉伸动作不要太猛，要温和一些。

呼吸要保持自由，不要憋气。

每个动作做30秒－40秒，反复3-5次。

拉伸感到绷紧即可，不要强求身体做过度拉伸。

深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（corestrength）必不可少的练习。

深蹲怎么做,深蹲做法简述

深蹲做法如下：

一定要腿和臀部同时发力，双脚打开与肩同宽或略宽，双脚不要过度外八，手放身体两侧，想象身后有一堵墙。

去触碰那堵墙，膝盖打开与脚尖方向一致。

碰到墙之后向下滑动，吐气，起来就好。

|深蹲后腿部拉伸怎么做