儿童每天吃多少花生|

儿童每天吃多少花生

花生中脂肪油脂的含量过高，因此不适合孩子过多食用，吃多了很容易导致孩子腹胀不消化，一般来说一天吃个4-5粒花生米即可。

花生是蔷薇科，豆类，含有多种营养成分。含有蛋白质、维生素A、维生素B脂肪、糖类、维生素K，维生素E以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有多种人体所需要的氨基酸等。经常食用可增加抵抗力，对孩子的生长发育也是有帮助的。

儿童每天多少牛奶

一般5岁以上的孩子一天250-500毫升奶就可以了，如果平时蛋白质摄入较多只喝一杯，大约是200毫升左右就可以。

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。

每天喝多少花生豆浆

每天喝50克到100克的花生豆浆比较好，能够满足人体的日常需求，而且也能补充身体的蛋白质含量。

豆浆(SoybeanMilk)，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。与牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区。

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