减脂期糙米饭怎么做,减脂期糙米饭做法介绍
食材：三色糙米100克、盐少许、食用油 1-2滴。
轻轻淘洗糙米3-4回，倒去浮上来的米和杂质，用30度左右的温水浸泡16小时，浸泡的水量刚刚没过糙米即可。水里可加少许盐以防细菌滋生，每5-6个小时换一次，防止变味。
将浸泡后的糙米滤干水分倒入电饭煲，加入150克左右的水（米和水的比例大约是1：1.5）。
煮之前放几滴食用油和一丢丢海盐，既提升口感，也会让米饭更加的透亮、颗粒分明。
选择煮饭模式，电饭锅自动跳至保温，焖几分钟即可食用。
减脂鸡肉做法,减脂鸡肉怎么做
先给鸡胸肉“敲个背”：用刀背横竖拍断筋的韧性，然后切成小块。
再给鸡肉做“马杀鸡”：放入2勺酸奶，用手抓匀。（别偷懒用筷子哦，按摩当然是要用手的啦！）。
再加入1少生抽和少量黑胡椒粉，用手抓匀后腌制半个小时。
将调味的盐、黑胡椒粉、白砂糖、黑芝麻与面包糠拌匀备用。
取一块鸡肉滚下面粉，抖掉多余的粉，薄薄一层就OK。
滚过面粉的鸡肉沾下蛋液，也是湿了就好，不用挂一坨浆。
被蛋液“湿身”后的鸡肉在面包糠里面滚一圈。
所有过上了面包糠的鸡肉在烤盘内放好。
用刷子在鸡肉表面用按压法刷上薄薄的植物油。
烤箱预热，180度，中层，烤15分钟至20分钟就可出炉。吃的时候可以沾点番茄酱、甜辣酱、五香粉、孜然粉等等的，随你喜欢啦。
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