美白吃维生素c还是e|

美白吃维生素c还是e

两者都有一定的美白效果，所以可以根据自己的实际情况进行选择。可以内服加外用，会起到更好的护肤效果。

面部有色素堆积的人可以坚持使用维生素c或者维生素e，然后加强日常的护肤，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为很多水果和蔬菜中都有蕴含丰富的维生素c和维生素e，坚持食用会补充肌肤一定的营养，从而促进肌肤的新陈代谢功能，加速肌肤代谢黑色素的能力，所以一定程度上可以淡化面部的色斑，达到祛黄的目的。

要想美白肌肤，一定要做好肌肤的护理，除了保证日常肌肤护肤品的正常使用之外，还要做好防晒措施，出门一定要涂抹隔离和防晒，避免紫外线的直接照射，因为紫外线的长期照射，会使肌肤变黑变黄，产生大量的色斑，色斑堆积不仅不好护理，还影响整个人的一个形象。

平时生活中要注意规律的作息时间，避免经常性的熬夜行为，熬夜会加速肌肤的衰老，使水分过快的流失。保证每天清洁到位，肌肤只有清洁到位了，才能使营养品更好的吸收。

维生素c维生素e什么时候吃好

饭后服用维生素c和e效果比较好，因为用餐后胃肠的消化活动区活跃，有利于维生素被人体的吸收，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到最高的吸收率，因此适合在用餐后服用含维生素、纤维素、脂肪率越高的食物亦有助于脂溶性的维生素的吸收，如果平时饮食比较清淡可以增加牛奶，以及牛奶来协助吸收。

维生素c虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用完餐后胃肠互动比较小的时候这段时间服用，如果患有便秘可以在餐前服用，效果也是比较好的。

维生素c和维生素e一起吃

维生素c和维生素e建议分开服用。

维生素c属于水溶性维生素，建议患者饭前服用。在服用维生素c时，患者应该注意饮食，避免进食鱼、虾、蟹海鲜类的食物，不要吃烧烤海产品等，建议患者应清淡饮食，适当的多喝白开水。维生素e属于脂溶性维生素，维生素e还叫生育酚，可以调节体内激素的水平。再口服维生素e时，建议患者饭后服用。饭后服用由于食物里含有脂肪的成份，可以增加药物的吸收，有利于发挥药物的疗效。

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